Рейтинг фруктов и ягод по содержанию кремния
Вводная информация
- Атомный номер – 14, тёмно-серое кристаллическое вещество с металлическим блеском.
- Участвует в формировании костной ткани, способствует росту ногтей и волос, работе иммунной системы.
- Нехватка кремния в организме чревата снижением эластичности сухожилий, плотности и прочности костных тканей, пробемами с кожей, замедлением роста в детском возрасте.
- Суточная потребность: 20 - 30 мг, для пожилых людей, беременных женщин и кормящих матерей – на 10 - 20 % больше.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание кремния (рейтинг в мг на 100 г фруктов и ягод)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.