Рейтинг напитков по содержанию магния
Вводная информация
- Атомный номер – 12, лёгкий серебристый металл.
- Участвует в строительстве ДНК, способствует передаче нервных импульсов.
- Нехватка магния в организме чревата снижением плотности костей (остеопорозом) и зубов, мышечными судорогами и спазмами, развитием хронической усталости.
- Переизбыток магния в организме приводит к снижению артериального давления и угнетению центральной нервной системы.
- Суточная потребность: 270 - 320 мг для женщин и 400 - 420 мг для мужчин (с возрастом необходимая доза слегка возрастает), для беременных женщин – на 10 - 15 % больше.
- Точнее рассчитать суточную потребность в магнии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно
здесь:
.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание магния (рейтинг в мг на 100 г напитков)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Какао-порошок – 425
- Персиковый сок – 12
- Пиво тёмное – 12
- Айвовый сок – 10
- Абрикосовый сок – 10
- Виноградный сок – 9
- Пиво светлое – 8
- Сливовый сок – 7
- Яблочный сок – 4
- Компот из персиков – 4
- Айвовый компот – 4
- Грушевый компот – 3
- Компот из абрикосов – 2
- Кисель из сливового варенья – 2
- Яблочный компот – 2
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.