Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг зерновых и бобовых по содержанию витамина B7 (витамина H, биотина)

Вводная информация

  • Формула – C10H16N2O3S.
  • Участвует в регулировании белкового и жирового балансов, а также обмена углеводов.
  • Нехватка витамина B7 чревата развитием проблем с кожей (сухость, себорея и др.) и волосами, повышением уровня холестерина и сахара в крови.
  • Организмом синтезируется в кишечнике в значительных количествах (при употреблении антибиотиков синтез витамина может резко сократиться), а также поступает вместе с пищей, накапливается в печени и почках.
  • Особенности: устойчив к воздействию солнечных лучей; в воде растворим.
  • Суточная потребность: 0.05 - 0.25 мг, для детей – 0.01 - 0.25 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание витамина B7 (рейтинг в мг на 100 г зерновых и бобовых)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Рис неочищенный0.012
  2. Зерно твёрдой пшеницы0.012
  3. Ячмень0.011
  4. Зерно мягкой пшеницы0.01
  5. Булочка калорийная0.01
  6. Мука из твёрдой пшеницы0.002
  7. Макароны0.002
  8. Батон нарезной0.002


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: