Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru Prodotto – всё о про­дуктах питания

Онлайн-калькулятор минеральных веществ

1. Калькулятор необходимых вам в сутки основных минеральных веществ

Ваш пол:
Женский
Мужской
Беременность или кормление грудью:
Беременность
Кормление грудью
Ни то, ни другое
Ваш возраст (лет):


2. Подсчёт основных шести минеральных веществ в вашем меню

Содержание минеральных веществ, милиграммы на 100 граммов продукта

Фрукты и ягоды

Айва: Натрий – 14.00, Калий – 144.00, Кальций – 23.00, Магний – 14.00, Фосфор – 24.00, Железо – 3.00, Йод – 0.000

Бананы: Натрий – 31.00, Калий – 348.00, Кальций – 8.00, Магний – 42.00, Фосфор – 28.00, Железо – 0.60, Йод – 0.000

Виноград: Натрий – 26.00, Калий – 225.00, Кальций – 30.00, Магний – 17.00, Фосфор – 22.00, Железо – 0.60, Йод – 0.008

Груши: Натрий – 14.00, Калий – 155.00, Кальций – 19.00, Магний – 12.00, Фосфор – 16.00, Железо – 2.30, Йод – 0.001

Слива: Натрий – 18.00, Калий – 214.00, Кальций – 20.00, Магний – 9.00, Фосфор – 20.00, Железо – 0.50, Йод – 0.004

Яблоки: Натрий – 26.00, Калий – 278.00, Кальций – 16.00, Магний – 9.00, Фосфор – 11.00, Железо – 2.20, Йод – 0.002

Овощи и грибы

Морковь: Натрий – 21.00, Калий – 200.00, Кальций – 27.00, Магний – 38.00, Фосфор – 55.00, Железо – 0.70, Йод – 0.005

Морковь жёлтая: Натрий – 65.00, Калий – 234.00, Кальций – 46.00, Магний – 36.00, Фосфор – 60.00, Железо – 1.40, Йод – 0.005

Морковь отварная: Натрий – 17.00, Калий – 154.00, Кальций – 27.00, Магний – 34.00, Фосфор – 51.00, Железо – 0.60, Йод – 0.000

Огурцы грунтовые: Натрий – 8.00, Калий – 141.00, Кальций – 23.00, Магний – 14.00, Фосфор – 42.00, Железо – 0.60, Йод – 0.003

Огурцы парниковые: Натрий – 7.00, Калий – 196.00, Кальций – 17.00, Магний – 14.00, Фосфор – 30.00, Железо – 0.50, Йод – 0.003

Огурцы солёные: Натрий – 1 111.00, Калий – 141.00, Кальций – 23.00, Магний – 14.00, Фосфор – 24.00, Железо – 0.60, Йод – 0.000

Свёкла: Натрий – 46.00, Калий – 288.00, Кальций – 37.00, Магний – 22.00, Фосфор – 43.00, Железо – 1.40, Йод – 0.007

Свёкла отварная: Натрий – 49.00, Калий – 342.00, Кальций – 45.00, Магний – 26.00, Фосфор – 51.00, Железо – 1.70, Йод – 0.000

Свёкла тушёная: Натрий – 255.00, Калий – 254.00, Кальций – 37.00, Магний – 21.00, Фосфор – 58.00, Железо – 1.20, Йод – 0.000

Сельдерей корневой: Натрий – 77.00, Калий – 393.00, Кальций – 63.00, Магний – 33.00, Фосфор – 27.00, Железо – 0.50, Йод – 0.000

Сельдерей листовой: Натрий – 200.00, Калий – 430.00, Кальций – 72.00, Магний – 50.00, Фосфор – 77.00, Железо – 1.30, Йод – 0.000

Хрен: Натрий – 100.00, Калий – 579.00, Кальций – 119.00, Магний – 36.00, Фосфор – 130.00, Железо – 2.00, Йод – 0.000

Орехи и сухофрукты

Арахис: Натрий – 23.00, Калий – 658.00, Кальций – 76.00, Магний – 182.00, Фосфор – 350.00, Железо – 5.00, Йод – 0.000

Грецкий орех: Натрий – 7.00, Калий – 474.00, Кальций – 89.00, Магний – 120.00, Фосфор – 332.00, Железо – 2.00, Йод – 0.003

Груши сушёные: Натрий – 8.00, Калий – 872.00, Кальций – 107.00, Магний – 66.00, Фосфор – 92.00, Железо – 1.80, Йод – 0.000

Изюм: Натрий – 117.00, Калий – 830.00, Кальций – 80.00, Магний – 42.00, Фосфор – 129.00, Железо – 3.00, Йод – 0.000

Семечки подсолнечника: Натрий – 160.00, Калий – 647.00, Кальций – 367.00, Магний – 317.00, Фосфор – 530.00, Железо – 6.10, Йод – 0.000

Чернослив: Натрий – 10.00, Калий – 864.00, Кальций – 80.00, Магний – 102.00, Фосфор – 83.00, Железо – 3.00, Йод – 0.000

Яблоки сушёные: Натрий – 12.00, Калий – 580.00, Кальций – 111.00, Магний – 30.00, Фосфор – 77.00, Железо – 6.00, Йод – 0.000

Зерновые и бобовые

Батон нарезной: Натрий – 427.00, Калий – 92.00, Кальций – 19.00, Магний – 13.00, Фосфор – 65.00, Железо – 1.20, Йод – 0.000

Булочка калорийная: Натрий – 234.00, Калий – 266.00, Кальций – 47.00, Магний – 34.00, Фосфор – 121.00, Железо – 2.30, Йод – 0.010

Зерно мягкой пшеницы: Натрий – 8.00, Калий – 337.00, Кальций – 54.00, Магний – 108.00, Фосфор – 370.00, Железо – 5.40, Йод – 0.008

Зерно твёрдой пшеницы: Натрий – 8.00, Калий – 325.00, Кальций – 62.00, Магний – 114.00, Фосфор – 368.00, Железо – 5.30, Йод – 0.011

Макароны: Натрий – 3.00, Калий – 123.00, Кальций – 19.00, Магний – 16.00, Фосфор – 87.00, Железо – 1.60, Йод – 0.002

Макароны отварные: Натрий – 177.00, Калий – 25.00, Кальций – 7.00, Магний – 6.00, Фосфор – 24.00, Железо – 0.60, Йод – 0.000

Мука из мягкой пшеницы: Натрий – 3.00, Калий – 122.00, Кальций – 18.00, Магний – 16.00, Фосфор – 86.00, Железо – 1.20, Йод – 0.000

Мука из твёрдой пшеницы: Натрий – 3.00, Калий – 122.00, Кальций – 18.00, Магний – 16.00, Фосфор – 86.00, Железо – 1.20, Йод – 0.002

Перловая крупа: Натрий – 10.00, Калий – 172.00, Кальций – 38.00, Магний – 40.00, Фосфор – 323.00, Железо – 1.80, Йод – 0.000

Рис неочищенный: Натрий – 30.00, Калий – 314.00, Кальций – 40.00, Магний – 116.00, Фосфор – 328.00, Железо – 2.10, Йод – 0.002

Рисовая крупа: Натрий – 12.00, Калий – 100.00, Кальций – 8.00, Магний – 50.00, Фосфор – 150.00, Железо – 1.00, Йод – 0.000

Ячмень: Натрий – 32.00, Калий – 453.00, Кальций – 93.00, Магний – 150.00, Фосфор – 353.00, Железо – 74.00, Йод – 0.009

Ячневая крупа: Натрий – 15.00, Калий – 205.00, Кальций – 80.00, Магний – 50.00, Фосфор – 343.00, Железо – 1.80, Йод – 0.000

Растительные масла

Арахисовое масло: Натрий – 0.00, Калий – 0.00, Кальций – 0.00, Магний – 0.00, Фосфор – 2.00, Железо – 0.00, Йод – 0.000

Горчичное масло: Натрий – 6.40, Калий – 13.60, Кальций – 10.90, Магний – 0.40, Фосфор – 2.00, Железо – 0.20, Йод – 0.000

Оливковое масло: Натрий – 0.00, Калий – 0.00, Кальций – 0.00, Магний – 0.00, Фосфор – 2.00, Железо – 0.40, Йод – 0.000

Подсолнечное масло: Натрий – 0.00, Калий – 0.00, Кальций – 0.00, Магний – 0.00, Фосфор – 2.00, Железо – 0.00, Йод – 0.000

Рыба и морепродукты

Килька балтийская: Натрий – 120.00, Калий – 380.00, Кальций – 50.00, Магний – 35.00, Фосфор – 220.00, Железо – 1.40, Йод – 0.050

Килька балтийская горячего копчения: Натрий – 860.00, Калий – 301.00, Кальций – 110.00, Магний – 51.00, Фосфор – 286.00, Железо – 2.10, Йод – 0.000

Килька балтийская солёная: Натрий – 4 917.00, Калий – 187.00, Кальций – 91.00, Магний – 51.00, Фосфор – 330.00, Железо – 1.40, Йод – 0.000

Килька каспийская: Натрий – 100.00, Калий – 350.00, Кальций – 60.00, Магний – 35.00, Фосфор – 270.00, Железо – 1.40, Йод – 0.000

Салака: Натрий – 70.00, Калий – 210.00, Кальций – 20.00, Магний – 20.00, Фосфор – 220.00, Железо – 1.00, Йод – 0.050

Салака горячего копчения: Натрий – 1 201.00, Калий – 335.00, Кальций – 63.00, Магний – 55.00, Фосфор – 348.00, Железо – 1.40, Йод – 0.000

Сельдь атлантическая жирная: Натрий – 100.00, Калий – 310.00, Кальций – 60.00, Магний – 30.00, Фосфор – 280.00, Железо – 1.00, Йод – 0.040

Сельдь атлантическая нежирная: Натрий – 100.00, Калий – 310.00, Кальций – 60.00, Магний – 30.00, Фосфор – 280.00, Железо – 1.00, Йод – 0.040

Сельдь атлантическая среднесолёная: Натрий – 4 800.00, Калий – 215.00, Кальций – 80.00, Магний – 40.00, Фосфор – 270.00, Железо – 1.10, Йод – 0.000

Сельдь тихоокеанская жирная: Натрий – 100.00, Калий – 335.00, Кальций – 50.00, Магний – 35.00, Фосфор – 220.00, Железо – 1.30, Йод – 0.000

Сельдь тихоокеанская нежирная: Натрий – 100.00, Калий – 335.00, Кальций – 50.00, Магний – 35.00, Фосфор – 220.00, Железо – 1.30, Йод – 0.000

Сельдь тихоокеанская среднесолёная: Натрий – 5 380.00, Калий – 115.00, Кальций – 72.00, Магний – 71.00, Фосфор – 230.00, Железо – 1.40, Йод – 0.000

Шпроты в масле консервированные: Натрий – 635.00, Калий – 350.00, Кальций – 300.00, Магний – 55.00, Фосфор – 350.00, Железо – 2.00, Йод – 0.000

Мясо и птица

Айвовый компот: Натрий – 4.00, Калий – 29.00, Кальций – 9.00, Магний – 4.00, Фосфор – 5.00, Железо – 0.60, Йод – 0.000

Айвовый сок: Натрий – 9.00, Калий – 91.00, Кальций – 18.00, Магний – 10.00, Фосфор – 18.00, Железо – 1.30, Йод – 0.000

Виноградный сок: Натрий – 16.00, Калий – 150.00, Кальций – 20.00, Магний – 9.00, Фосфор – 12.00, Железо – 0.40, Йод – 0.000

Грушевый компот: Натрий – 4.00, Калий – 32.00, Кальций – 8.00, Магний – 3.00, Фосфор – 3.00, Железо – 0.50, Йод – 0.000

Кисель из сливового варенья: Натрий – 1.00, Калий – 14.00, Кальций – 8.00, Магний – 2.00, Фосфор – 4.00, Железо – 0.10, Йод – 0.000

Пиво светлое: Натрий – 15.00, Калий – 40.00, Кальций – 9.00, Магний – 8.00, Фосфор – 12.00, Железо – 0.10, Йод – 0.000

Пиво тёмное: Натрий – 20.00, Калий – 60.00, Кальций – 13.00, Магний – 12.00, Фосфор – 18.00, Железо – 0.10, Йод – 0.000

Сливовый сок: Натрий – 2.00, Калий – 120.00, Кальций – 10.00, Магний – 7.00, Фосфор – 18.00, Железо – 0.30, Йод – 0.004

Яблочный компот: Натрий – 5.00, Калий – 48.00, Кальций – 6.00, Магний – 2.00, Фосфор – 2.00, Железо – 0.40, Йод – 0.000

Яблочный сок: Натрий – 6.00, Калий – 120.00, Кальций – 7.00, Магний – 4.00, Фосфор – 7.00, Железо – 1.40, Йод – 0.002

Молочные и яичные продукты

Белок яичный: Натрий – 189.00, Калий – 152.00, Кальций – 10.00, Магний – 9.00, Фосфор – 27.00, Железо – 0.20, Йод – 0.007

Желток яичный: Натрий – 51.00, Калий – 129.00, Кальций – 136.00, Магний – 15.00, Фосфор – 542.00, Железо – 6.70, Йод – 0.033

Майонез Провансаль: Натрий – 508.00, Калий – 38.00, Кальций – 33.00, Магний – 13.00, Фосфор – 54.00, Железо – 1.00, Йод – 0.000

Яичница-глазунья: Натрий – 404.00, Калий – 143.00, Кальций – 59.00, Магний – 13.00, Фосфор – 218.00, Железо – 2.50, Йод – 0.000

Яйца куриные: Натрий – 134.00, Калий – 140.00, Кальций – 55.00, Магний – 12.00, Фосфор – 192.00, Железо – 2.50, Йод – 0.020

Варенья и джемы

Варенье из айвы: Натрий – 6.00, Калий – 55.00, Кальций – 13.00, Магний – 7.00, Фосфор – 12.00, Железо – 2.00, Йод – 0.000

Варенье из груш: Натрий – 1.00, Калий – 70.00, Кальций – 11.00, Магний – 6.00, Фосфор – 8.00, Железо – 1.20, Йод – 0.000

Варенье из слив: Натрий – 1.00, Калий – 107.00, Кальций – 15.00, Магний – 9.00, Фосфор – 14.00, Железо – 0.50, Йод – 0.000

Варенье из яблок: Натрий – 1.00, Калий – 124.00, Кальций – 11.00, Магний – 5.00, Фосфор – 7.00, Железо – 1.30, Йод – 0.000

Яблочное повидло: Натрий – 1.00, Калий – 129.00, Кальций – 14.00, Магний – 7.00, Фосфор – 9.00, Железо – 1.30, Йод – 0.000

Яблочное пюре: Натрий – 1.00, Калий – 129.00, Кальций – 14.00, Магний – 7.00, Фосфор – 9.00, Железо – 1.30, Йод – 0.000

Кондитерские изделия

Зефир: Натрий – 27.00, Калий – 46.00, Кальций – 25.00, Магний – 6.00, Фосфор – 12.00, Железо – 1.40, Йод – 0.000

Зефир в шоколаде: Натрий – 18.00, Калий – 127.00, Кальций – 27.00, Магний – 41.00, Фосфор – 54.00, Железо – 3.00, Йод – 0.000

Мармелад: Натрий – 91.00, Калий – 4.00, Кальций – 4.00, Магний – 2.00, Фосфор – 1.00, Железо – 0.40, Йод – 0.000

Пастила: Натрий – 16.00, Калий – 55.00, Кальций – 21.00, Магний – 7.00, Фосфор – 11.00, Железо – 1.60, Йод – 0.000

Сахар: Натрий – 1.00, Калий – 3.00, Кальций – 3.00, Магний – 0.00, Фосфор – 0.00, Железо – 0.30, Йод – 0.000

Приправы

Винный уксус: Натрий – 1.00, Калий – 0.00, Кальций – 4.00, Магний – 1.00, Фосфор – 0.00, Железо – 0.00, Йод – 0.000

Горчица столовая: Натрий – 30.10, Калий – 224.30, Кальций – 110.00, Магний – 122.40, Фосфор – 215.10, Железо – 10.90, Йод – 0.000

Горчичный порошок: Натрий – 67.00, Калий – 828.00, Кальций – 365.00, Магний – 453.00, Фосфор – 797.00, Железо – 40.00, Йод – 0.000

Кардамон: Натрий – 0.00, Калий – 0.00, Кальций – 0.00, Магний – 0.00, Фосфор – 0.00, Железо – 0.00, Йод – 0.000

Куркума: Натрий – 0.00, Калий – 0.00, Кальций – 0.00, Магний – 0.00, Фосфор – 0.00, Железо – 0.00, Йод – 0.000

Напитки

Айвовый компот: Натрий – 4.00, Калий – 29.00, Кальций – 9.00, Магний – 4.00, Фосфор – 5.00, Железо – 0.60, Йод – 0.000

Айвовый сок: Натрий – 9.00, Калий – 91.00, Кальций – 18.00, Магний – 10.00, Фосфор – 18.00, Железо – 1.30, Йод – 0.000

Виноградный сок: Натрий – 16.00, Калий – 150.00, Кальций – 20.00, Магний – 9.00, Фосфор – 12.00, Железо – 0.40, Йод – 0.000

Грушевый компот: Натрий – 4.00, Калий – 32.00, Кальций – 8.00, Магний – 3.00, Фосфор – 3.00, Железо – 0.50, Йод – 0.000

Кисель из сливового варенья: Натрий – 1.00, Калий – 14.00, Кальций – 8.00, Магний – 2.00, Фосфор – 4.00, Железо – 0.10, Йод – 0.000

Пиво светлое: Натрий – 15.00, Калий – 40.00, Кальций – 9.00, Магний – 8.00, Фосфор – 12.00, Железо – 0.10, Йод – 0.000

Пиво тёмное: Натрий – 20.00, Калий – 60.00, Кальций – 13.00, Магний – 12.00, Фосфор – 18.00, Железо – 0.10, Йод – 0.000

Сливовый сок: Натрий – 2.00, Калий – 120.00, Кальций – 10.00, Магний – 7.00, Фосфор – 18.00, Железо – 0.30, Йод – 0.004

Яблочный компот: Натрий – 5.00, Калий – 48.00, Кальций – 6.00, Магний – 2.00, Фосфор – 2.00, Железо – 0.40, Йод – 0.000

Яблочный сок: Натрий – 6.00, Калий – 120.00, Кальций – 7.00, Магний – 4.00, Фосфор – 7.00, Железо – 1.40, Йод – 0.002


Показать расчёт

Как распечатать расчёт?

Распечатать расчёт

При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: