Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию калия

Вводная информация

  • Атомный номер – 19, мягкий щелочной серебристо-белый металл.
  • Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного балансов, ритмичного сердцебиения, передаче нервных импульсов.
  • Нехватка калия в организме чревата проблемами с работой сердечной и скелетной мускулатуры.
  • Переизбыток калия в организме приводит к развитию нарушений сердечного ритма.
  • Суточная потребность: от 2000 до 4700 мг, для детей – 600 - 1700 мг.
  • Точнее рассчитать суточную потребность в калии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно здесь: Калькулятор минеральных веществ в рационе на Prodotto.ru.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание калия (рейтинг в мг на 100 г продукта)

  1. Груши сушёные872
  2. Горчичный порошок828
  3. Арахис658
  4. Семечки подсолнечника647
  5. Яблоки сушёные580
  6. Хрен579
  7. Грецкий орех474
  8. Ячмень453
  9. Сельдерей листовой430
  10. Сельдерей корневой393
  11. Рагу из цыплят385
  12. Килька балтийская380
  13. Рагу из кур376
  14. Килька каспийская350
  15. Шпроты в масле консервированные350
  16. Бананы348
  17. Телятина345
  18. Свёкла отварная342
  19. Зерно мягкой пшеницы337
  20. Салака горячего копчения335
  21. Сельдь тихоокеанская жирная335
  22. Сельдь тихоокеанская нежирная335
  23. Говядина326
  24. Зерно твёрдой пшеницы325
  25. Рис неочищенный314
  26. Сельдь атлантическая жирная310
  27. Сельдь атлантическая нежирная310
  28. Килька балтийская горячего копчения301
  29. Цыплёнок табака300
  30. Свёкла288
  31. Яблоки278
  32. Булочка калорийная266
  33. Свёкла тушёная254
  34. Курица жареная246
  35. Цыплёнок236
  36. Цыплёнок жареный235
  37. Морковь жёлтая234
  38. Курица жареная во фритюре229
  39. Горчица столовая224.3
  40. Сельдь атлантическая среднесолёная215
  41. Салака210
  42. Ячневая крупа205
  43. Морковь200
  44. Огурцы парниковые196
  45. Курица194
  46. Килька балтийская солёная187
  47. Цыплёнок отварной178
  48. Перловая крупа172
  49. Курица отварная163
  50. Груши155
  51. Морковь отварная154
  52. Белок яичный152
  53. Айва144
  54. Яичница-глазунья143
  55. Огурцы грунтовые141
  56. Огурцы солёные141
  57. Яйца куриные140
  58. Яблочное повидло129
  59. Яблочное пюре129
  60. Желток яичный129
  61. Зефир в шоколаде127
  62. Варенье из яблок124
  63. Макароны123
  64. Мука из твёрдой пшеницы122
  65. Мука из мягкой пшеницы122
  66. Яблочный сок120
  67. Сельдь тихоокеанская среднесолёная115
  68. Рисовая крупа100
  69. Батон нарезной92
  70. Айвовый сок91
  71. Варенье из груш70
  72. Пиво тёмное60
  73. Пастила55
  74. Варенье из айвы55
  75. Яблочный компот48
  76. Зефир46
  77. Пиво светлое40
  78. Майонез Провансаль38
  79. Грушевый компот32
  80. Айвовый компот29
  81. Макароны отварные25
  82. Горчичное масло13.6
  83. Мармелад4
  84. Сахар3


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: