Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию натрия

Вводная информация

  • Атомный номер – 11, мягкий щелочной серебристо-белый металл.
  • Участвует в поддержании необходимого объёма межклеточной жидкости, кислотно-щелочного и водного балансов, передаче нервных импульсов, работе поджелудочной железы.
  • Нехватка натрия в организме чревата проблемами с усвоением белков и потерей веса, однако встречается крайне редко.
  • Переизбыток натрия в организме приводит к развитию гипертонии и отёчности конечностей.
  • Суточная потребность: от 500 до 2300 мг или в среднем порядка 1500 мг, для пожилых людей – на 10 - 20 % меньше.
  • Точнее рассчитать суточную потребность в натрии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно здесь: Калькулятор минеральных веществ в рационе на Prodotto.ru.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание натрия (рейтинг в мг на 100 г продукта)

  1. Сельдь тихоокеанская среднесолёная5380
  2. Килька балтийская солёная4917
  3. Сельдь атлантическая среднесолёная4800
  4. Курица жареная во фритюре1688
  5. Салака горячего копчения1201
  6. Цыплёнок жареный1131
  7. Огурцы солёные1111
  8. Курица жареная1075
  9. Килька балтийская горячего копчения860
  10. Шпроты в масле консервированные635
  11. Майонез Провансаль508
  12. Цыплёнок табака459
  13. Батон нарезной427
  14. Рагу из цыплят410
  15. Рагу из кур406
  16. Яичница-глазунья404
  17. Курица отварная277
  18. Свёкла тушёная255
  19. Цыплёнок отварной248
  20. Булочка калорийная234
  21. Сельдерей листовой200
  22. Белок яичный189
  23. Макароны отварные177
  24. Семечки подсолнечника160
  25. Яйца куриные134
  26. Килька балтийская120
  27. Изюм117
  28. Телятина108
  29. Сельдь тихоокеанская нежирная100
  30. Килька каспийская100
  31. Сельдь атлантическая нежирная100
  32. Хрен100
  33. Сельдь атлантическая жирная100
  34. Сельдь тихоокеанская жирная100
  35. Мармелад91
  36. Сельдерей корневой77
  37. Салака70
  38. Курица70
  39. Цыплёнок70
  40. Горчичный порошок67
  41. Говядина65
  42. Морковь жёлтая65
  43. Желток яичный51
  44. Свёкла отварная49
  45. Свёкла46
  46. Ячмень32
  47. Бананы31
  48. Горчица столовая30.1
  49. Рис неочищенный30
  50. Зефир27
  51. Виноград26
  52. Яблоки26
  53. Арахис23
  54. Морковь21
  55. Пиво тёмное20
  56. Слива18
  57. Зефир в шоколаде18
  58. Морковь отварная17
  59. Виноградный сок16
  60. Пастила16
  61. Пиво светлое15
  62. Ячневая крупа15
  63. Груши14
  64. Айва14
  65. Яблоки сушёные12
  66. Рисовая крупа12
  67. Перловая крупа10
  68. Чернослив10
  69. Айвовый сок9
  70. Зерно мягкой пшеницы8
  71. Огурцы грунтовые8
  72. Груши сушёные8
  73. Зерно твёрдой пшеницы8
  74. Грецкий орех7
  75. Огурцы парниковые7
  76. Горчичное масло6.4
  77. Яблочный сок6
  78. Варенье из айвы6
  79. Яблочный компот5
  80. Айвовый компот4
  81. Грушевый компот4
  82. Макароны3
  83. Мука из твёрдой пшеницы3
  84. Мука из мягкой пшеницы3
  85. Сливовый сок2
  86. Яблочное пюре1
  87. Кисель из сливового варенья1
  88. Варенье из груш1
  89. Варенье из слив1
  90. Винный уксус1
  91. Варенье из яблок1
  92. Сахар1
  93. Яблочное повидло1


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: