Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию кальция

Вводная информация

  • Атомный номер – 20, мягкий щёлочно-земельный серебристо-белый металл.
  • Участвует в формировании костной и зубной тканей, способствует свётыванию крови, регулирует внутриклеточные процессы.
  • Нехватка кальция в организме чревата разрушением костей и зубов.
  • Переизбыток кальция в организме приводит к развитию мочекаменной болезни и кальцинозу сосудов миокарда и клапанов сердца.
  • Суточная потребность: 1000 мг, для детей и пожилых людей – 1000 - 1300 мг; лучшее усвоение достигается при одновременном приёме в той или иной форме витамина D.
  • Суточная доза не должна превышать 2500 мг, а для детей – 3000 мг.
  • Точнее рассчитать суточную потребность в кальции и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно здесь: Калькулятор минеральных веществ в рационе на Prodotto.ru.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание кальция (рейтинг в мг на 100 г продукта)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Кунжутное семя1474
  2. Халва тахинно-арахисовая465
  3. Семечки подсолнечника367
  4. Горчичный порошок365
  5. Шоколад молочный352
  6. Какаовелла331
  7. Шпроты в масле консервированные300
  8. Льняное семя255
  9. Халва подсолнечная ванильная211
  10. Шоколад сливочный181
  11. Урюк166
  12. Творог мягкий диетический164
  13. Творог средней жирности160
  14. Курага160
  15. Творог жирный150
  16. Инжир сушёный144
  17. Желток яичный136
  18. Пудинг из творога130
  19. Какао-порошок128
  20. Творог нежирный120
  21. Хрен119
  22. Персик сушёный115
  23. Запеканка из творога113
  24. Яблоки сушёные111
  25. Горчица столовая110
  26. Килька балтийская горячего копчения110
  27. Груши сушёные107
  28. Ячмень93
  29. Килька балтийская солёная91
  30. Грецкий орех89
  31. Ячневая крупа80
  32. Сельдь атлантическая среднесолёная80
  33. Чернослив80
  34. Изюм80
  35. Арахис76
  36. Какао тёртое76
  37. Сельдь тихоокеанская среднесолёная72
  38. Сельдерей листовой72
  39. Салака горячего копчения63
  40. Сельдерей корневой63
  41. Зерно твёрдой пшеницы62
  42. Сельдь атлантическая жирная60
  43. Сельдь атлантическая нежирная60
  44. Килька каспийская60
  45. Яичница-глазунья59
  46. Яйца куриные55
  47. Зерно мягкой пшеницы54
  48. Килька балтийская50
  49. Сельдь тихоокеанская нежирная50
  50. Сельдь тихоокеанская жирная50
  51. Курица жареная50
  52. Цыплёнок табака49
  53. Булочка калорийная47
  54. Морковь жёлтая46
  55. Шоколад горький45
  56. Свёкла отварная45
  57. Цыплёнок жареный44
  58. Рис неочищенный40
  59. Малина40
  60. Цыплёнок отварной39
  61. Перловая крупа38
  62. Свёкла37
  63. Свёкла тушёная37
  64. Инжир35
  65. Курица отварная33
  66. Майонез Провансаль33
  67. Тёрн32
  68. Шоколад полугорький31
  69. Виноград30
  70. Абрикосы28
  71. Морковь27
  72. Морковь отварная27
  73. Зефир в шоколаде27
  74. Алыча27
  75. Зефир25
  76. Курица жареная во фритюре25
  77. Огурцы грунтовые23
  78. Огурцы солёные23
  79. Айва23
  80. Крыжовник22
  81. Пастила21
  82. Слива20
  83. Персик20
  84. Абрикосовый сок20
  85. Виноградный сок20
  86. Салака20
  87. Варенье из малины19
  88. Груши19
  89. Макароны19
  90. Батон нарезной19
  91. Рагу из кур19
  92. Мука из мягкой пшеницы18
  93. Мука из твёрдой пшеницы18
  94. Айвовый сок18
  95. Рагу из цыплят18
  96. Огурцы парниковые17
  97. Яблоки16
  98. Курица16
  99. Варенье из слив15
  100. Яблочное пюре14
  101. Цыплёнок14
  102. Яблочное повидло14
  103. Пиво тёмное13
  104. Варенье из айвы13
  105. Телятина12
  106. Джем из абрикосов12
  107. Варенье из груш11
  108. Варенье из яблок11
  109. Горчичное масло10.9
  110. Сливовый сок10
  111. Белок яичный10
  112. Айвовый компот9
  113. Компот из абрикосов9
  114. Пиво светлое9
  115. Варенье из персиков9
  116. Говядина9
  117. Бананы8
  118. Компот из персиков8
  119. Рисовая крупа8
  120. Грушевый компот8
  121. Кисель из сливового варенья8
  122. Яблочный сок7
  123. Макароны отварные7
  124. Яблочный компот6
  125. Персиковый сок5
  126. Мармелад4
  127. Винный уксус4
  128. Сахар3


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: