Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию кальция

Вводная информация

  • Атомный номер – 20, мягкий щёлочно-земельный серебристо-белый металл.
  • Участвует в формировании костной и зубной тканей, способствует свётыванию крови, регулирует внутриклеточные процессы.
  • Нехватка кальция в организме чревата разрушением костей и зубов.
  • Переизбыток кальция в организме приводит к развитию мочекаменной болезни и кальцинозу сосудов миокарда и клапанов сердца.
  • Суточная потребность: 1000 мг, для детей и пожилых людей – 1000 - 1300 мг; лучшее усвоение достигается при одновременном приёме в той или иной форме витамина D.
  • Суточная доза не должна превышать 2500 мг, а для детей – 3000 мг.
  • Точнее рассчитать суточную потребность в кальции и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно здесь: Калькулятор минеральных веществ в рационе на Prodotto.ru.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание кальция (рейтинг в мг на 100 г продукта)

  1. Семечки подсолнечника367
  2. Горчичный порошок365
  3. Шпроты в масле консервированные300
  4. Желток яичный136
  5. Хрен119
  6. Яблоки сушёные111
  7. Килька балтийская горячего копчения110
  8. Горчица столовая110
  9. Груши сушёные107
  10. Ячмень93
  11. Килька балтийская солёная91
  12. Грецкий орех89
  13. Изюм80
  14. Сельдь атлантическая среднесолёная80
  15. Чернослив80
  16. Ячневая крупа80
  17. Арахис76
  18. Сельдь тихоокеанская среднесолёная72
  19. Сельдерей листовой72
  20. Салака горячего копчения63
  21. Сельдерей корневой63
  22. Зерно твёрдой пшеницы62
  23. Сельдь атлантическая жирная60
  24. Килька каспийская60
  25. Сельдь атлантическая нежирная60
  26. Яичница-глазунья59
  27. Яйца куриные55
  28. Зерно мягкой пшеницы54
  29. Курица жареная50
  30. Килька балтийская50
  31. Сельдь тихоокеанская нежирная50
  32. Сельдь тихоокеанская жирная50
  33. Цыплёнок табака49
  34. Булочка калорийная47
  35. Морковь жёлтая46
  36. Свёкла отварная45
  37. Цыплёнок жареный44
  38. Рис неочищенный40
  39. Цыплёнок отварной39
  40. Перловая крупа38
  41. Свёкла37
  42. Свёкла тушёная37
  43. Курица отварная33
  44. Майонез Провансаль33
  45. Виноград30
  46. Морковь27
  47. Морковь отварная27
  48. Зефир в шоколаде27
  49. Курица жареная во фритюре25
  50. Зефир25
  51. Айва23
  52. Огурцы солёные23
  53. Огурцы грунтовые23
  54. Пастила21
  55. Слива20
  56. Салака20
  57. Виноградный сок20
  58. Рагу из кур19
  59. Батон нарезной19
  60. Макароны19
  61. Груши19
  62. Рагу из цыплят18
  63. Мука из мягкой пшеницы18
  64. Айвовый сок18
  65. Мука из твёрдой пшеницы18
  66. Огурцы парниковые17
  67. Курица16
  68. Яблоки16
  69. Варенье из слив15
  70. Яблочное пюре14
  71. Яблочное повидло14
  72. Цыплёнок14
  73. Варенье из айвы13
  74. Пиво тёмное13
  75. Телятина12
  76. Варенье из яблок11
  77. Варенье из груш11
  78. Горчичное масло10.9
  79. Белок яичный10
  80. Сливовый сок10
  81. Говядина9
  82. Айвовый компот9
  83. Пиво светлое9
  84. Кисель из сливового варенья8
  85. Рисовая крупа8
  86. Грушевый компот8
  87. Бананы8
  88. Яблочный сок7
  89. Макароны отварные7
  90. Яблочный компот6
  91. Мармелад4
  92. Винный уксус4
  93. Сахар3


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: