Рейтинг варений и джемов по содержанию фосфора

Вводная информация

• Атомный номер – 15, вещество белого, жёлтого, красного или чёрного цвета.
• Участвует в выработке, переносе и сохранении клеточной энергии, извлечённой из пищи, является структурным компонентом клеточных мембран, а также костной и зубной тканей.
• Нехватка фосфора в организме чревата развитием костных заболеваний, а также постепенным разрушением мышц и клеток крови.
• Переизбыток фосфора в организме приводит к развитию отвердевания мягких тканей и внутренних органов, создаёт проблемы с усвоением ряда полезных минералов.
• Суточная потребность: от 700 до 2000 мг, для детей – от 440 до 2500 мг, увеличиваясь с возрастом.
• Суточная доза не должна превышать 4000 мг.
• Точнее рассчитать суточную потребность в фосфоре и сравнить её с количеством этого вещества в вашем рационе можно здесь: .

• Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание фосфора (рейтинг в мг на 100 г варений и джемов)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

1. Джем из абрикосов – 18
2. Варенье из малины – 16
3. Варенье из персиков – 15
4. Варенье из слив – 14
5. Варенье из айвы – 12
6. Яблочное пюре – 9
7. Яблочное повидло – 9
8. Варенье из груш – 8
9. Варенье из яблок – 7

Вывести таблицу с
вареньями и джемами
в алфавитном порядке »

При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.