Prodotto – всё о продуктах питания

PRODOTTO

Онлайн-калькуляторы:

Проверить
меню на
сбалансиро-
ванность
по белкам,
жирам и
углеводам

Рассчитать
количество
витаминов
в меню

Рассчитать
содержание
минеральных
веществ
в рационе

PRODOTTO

Калькулятор
белков, жиров
и углеводов

Калькулятор
витаминов

Калькулятор
минеральных
веществ

Онлайн-калькулятор калорий

1. Калькулятор необходимых вам в сутки калорий

Ваш пол:
Женский
Мужской

Примечание: Расчёт не применим к беременным или кормящим женщинам.

Ваш образ жизни:
Сидячий
Умеренно активный
Активный
Примечание:

Сидячий образ жизни включает в себя обычные бытовые занятия;
умеренно активный образ жизни дополнительно включает в себя физическую активность, эквивалентную ходьбе на расстояние от 2.5 до 5 км в день со скоростью 4-6 км в час;
активный образ жизни дополнительно к бытовым занятиям включает в себя физическую активность, эквивалентную ходьбе на расстояние более чем 5 км в день со скоростью 4-6 км в час.

Ваш возраст (лет):

Примечание: Минимальный возраст – 2 года, максимальный – 99. Если вам 100 лет и более – вводите 99.

Примечание: Необходимые вам калории будут выведены под этой кнопкой.

2. Расчёт калорийности вашего меню

Чтобы рассчитать калорийность своего меню, введите в поле, где по умолчанию проставлено 100 (граммов), реальную массу соответствующего пищевого продукта и кликните по кнопке Добавить в список.

Продукты питания в каждой из групп выводятся в алфавитном порядке. В самом низу страницы расположены кнопки Показать расчёт и Распечатать расчёт.

Рассчитанную таким образом калорийность меню можно сравнить со скалькулированным выше значением необходимых вам в сутки калорий.

Если вы хотите изменить вес введённого продукта, сначала удалите его из расчёта (кнопка Показать расчёт), а потом введите повторно.

Энергетическая ценность (калорийность) пищевых продуктов

Фрукты и ягоды

Абрикосы: 44.00 ккал на 100 г продукта

Айва: 48.00 ккал на 100 г продукта

Алыча: 34.00 ккал на 100 г продукта

Бананы: 96.00 ккал на 100 г продукта

Виноград: 72.00 ккал на 100 г продукта

Груши: 47.00 ккал на 100 г продукта

Инжир: 54.00 ккал на 100 г продукта

Крыжовник: 45.00 ккал на 100 г продукта

Малина: 46.00 ккал на 100 г продукта

Персик: 45.00 ккал на 100 г продукта

Слива: 49.00 ккал на 100 г продукта

Тёрн: 54.00 ккал на 100 г продукта

Яблоки: 47.00 ккал на 100 г продукта

Овощи и грибы

Морковь: 35.00 ккал на 100 г продукта

Морковь жёлтая: 33.10 ккал на 100 г продукта

Морковь отварная: 33.00 ккал на 100 г продукта

Огурцы грунтовые: 14.00 ккал на 100 г продукта

Огурцы парниковые: 11.00 ккал на 100 г продукта

Огурцы солёные: 13.00 ккал на 100 г продукта

Свёкла: 42.00 ккал на 100 г продукта

Свёкла отварная: 48.00 ккал на 100 г продукта

Свёкла тушёная: 75.00 ккал на 100 г продукта

Сельдерей корневой: 34.00 ккал на 100 г продукта

Сельдерей листовой: 13.00 ккал на 100 г продукта

Хрен: 59.00 ккал на 100 г продукта

Орехи и сухофрукты

Арахис: 552.00 ккал на 100 г продукта

Грецкий орех: 656.00 ккал на 100 г продукта

Груши сушёные: 270.00 ккал на 100 г продукта

Изюм: 281.00 ккал на 100 г продукта

Инжир сушёный: 257.00 ккал на 100 г продукта

Кунжутное семя: 565.00 ккал на 100 г продукта

Курага: 232.00 ккал на 100 г продукта

Льняное семя: 569.00 ккал на 100 г продукта

Персик сушёный: 254.00 ккал на 100 г продукта

Семечки подсолнечника: 601.00 ккал на 100 г продукта

Урюк: 242.00 ккал на 100 г продукта

Чернослив: 256.00 ккал на 100 г продукта

Яблоки сушёные: 253.00 ккал на 100 г продукта

Зерновые и бобовые

Баранки: 311.00 ккал на 100 г продукта

Батон нарезной: 262.00 ккал на 100 г продукта

Блины: 189.00 ккал на 100 г продукта

Бублики: 276.00 ккал на 100 г продукта

Булочка калорийная: 337.00 ккал на 100 г продукта

Галеты: 345.00 ккал на 100 г продукта

Зерно мягкой пшеницы: 305.00 ккал на 100 г продукта

Зерно твёрдой пшеницы: 304.00 ккал на 100 г продукта

Клёцки: 131.00 ккал на 100 г продукта

Макароны: 338.00 ккал на 100 г продукта

Макароны отварные: 98.00 ккал на 100 г продукта

Мука из мягкой пшеницы: 334.00 ккал на 100 г продукта

Мука из твёрдой пшеницы: 334.00 ккал на 100 г продукта

Перловая крупа: 315.00 ккал на 100 г продукта

Печенье сахарное: 407.00 ккал на 100 г продукта

Рис неочищенный: 303.00 ккал на 100 г продукта

Рисовая крупа: 333.00 ккал на 100 г продукта

Сушки: 331.00 ккал на 100 г продукта

Хлеб пшеничный подовый: 235.00 ккал на 100 г продукта

Ячмень: 288.00 ккал на 100 г продукта

Ячневая крупа: 313.00 ккал на 100 г продукта

Растительные масла

Арахисовое масло: 899.00 ккал на 100 г продукта

Горчичное масло: 898.00 ккал на 100 г продукта

Конопляное масло: 899.00 ккал на 100 г продукта

Кунжутное масло: 899.00 ккал на 100 г продукта

Льняное масло : 898.00 ккал на 100 г продукта

Масло какао: 899.00 ккал на 100 г продукта

Масло какаовелла: 898.00 ккал на 100 г продукта

Оливковое масло: 898.00 ккал на 100 г продукта

Подсолнечное масло: 899.00 ккал на 100 г продукта

Рыба и морепродукты

Килька балтийская: 137.00 ккал на 100 г продукта

Килька балтийская горячего копчения: 162.00 ккал на 100 г продукта

Килька балтийская солёная: 137.00 ккал на 100 г продукта

Килька каспийская: 192.00 ккал на 100 г продукта

Салака: 125.00 ккал на 100 г продукта

Салака горячего копчения: 152.00 ккал на 100 г продукта

Сельдь атлантическая жирная: 248.00 ккал на 100 г продукта

Сельдь атлантическая нежирная: 135.00 ккал на 100 г продукта

Сельдь атлантическая среднесолёная: 145.00 ккал на 100 г продукта

Сельдь тихоокеанская жирная: 191.00 ккал на 100 г продукта

Сельдь тихоокеанская нежирная: 135.00 ккал на 100 г продукта

Сельдь тихоокеанская среднесолёная: 224.00 ккал на 100 г продукта

Шпроты в масле консервированные: 363.00 ккал на 100 г продукта

Мясо и птица

Говядина: 218.00 ккал на 100 г продукта

Курица: 238.00 ккал на 100 г продукта

Курица жареная: 272.00 ккал на 100 г продукта

Курица жареная во фритюре: 251.00 ккал на 100 г продукта

Курица отварная: 244.00 ккал на 100 г продукта

Рагу из кур: 131.00 ккал на 100 г продукта

Рагу из цыплят: 125.00 ккал на 100 г продукта

Телятина: 97.00 ккал на 100 г продукта

Цыплёнок: 220.00 ккал на 100 г продукта

Цыплёнок жареный: 261.00 ккал на 100 г продукта

Цыплёнок отварной: 211.00 ккал на 100 г продукта

Цыплёнок табака: 281.00 ккал на 100 г продукта

Молочные и яичные продукты

Белок яичный: 48.00 ккал на 100 г продукта

Желток яичный: 354.00 ккал на 100 г продукта

Запеканка из творога: 168.00 ккал на 100 г продукта

Майонез Провансаль: 629.00 ккал на 100 г продукта

Пудинг из творога: 224.00 ккал на 100 г продукта

Творог жирный: 236.00 ккал на 100 г продукта

Творог мягкий диетический: 136.00 ккал на 100 г продукта

Творог нежирный: 110.00 ккал на 100 г продукта

Творог средней жирности: 178.00 ккал на 100 г продукта

Яичница-глазунья: 243.00 ккал на 100 г продукта

Яйца куриные: 157.00 ккал на 100 г продукта

Варенья и джемы

Варенье из айвы: 273.00 ккал на 100 г продукта

Варенье из груш: 273.00 ккал на 100 г продукта

Варенье из малины: 273.00 ккал на 100 г продукта

Варенье из персиков: 258.00 ккал на 100 г продукта

Варенье из слив: 288.00 ккал на 100 г продукта

Варенье из яблок: 265.00 ккал на 100 г продукта

Джем из абрикосов: 276.00 ккал на 100 г продукта

Яблочное повидло: 250.00 ккал на 100 г продукта

Яблочное пюре: 82.00 ккал на 100 г продукта

Кондитерские изделия

Зефир: 326.00 ккал на 100 г продукта

Зефир в шоколаде: 396.00 ккал на 100 г продукта

Какао тёртое: 559.00 ккал на 100 г продукта

Какаовелла: 147.00 ккал на 100 г продукта

Мармелад: 321.00 ккал на 100 г продукта

Пастила: 324.00 ккал на 100 г продукта

Сахар: 399.00 ккал на 100 г продукта

Халва подсолнечная ванильная: 516.20 ккал на 100 г продукта

Халва тахинно-арахисовая: 502.00 ккал на 100 г продукта

Шоколад горький: 539.00 ккал на 100 г продукта

Шоколад молочный: 554.00 ккал на 100 г продукта

Шоколад полугорький: 549.00 ккал на 100 г продукта

Шоколад сливочный: 560.00 ккал на 100 г продукта

Приправы

Винный уксус: 9.00 ккал на 100 г продукта

Горчица столовая: 417.50 ккал на 100 г продукта

Горчичный порошок: 378.00 ккал на 100 г продукта

Кардамон: 265.10 ккал на 100 г продукта

Куркума: 295.00 ккал на 100 г продукта

Напитки

Абрикосовый сок: 56.00 ккал на 100 г продукта

Айвовый компот: 56.00 ккал на 100 г продукта

Айвовый сок: 51.00 ккал на 100 г продукта

Виноградный сок: 70.00 ккал на 100 г продукта

Грушевый компот: 55.00 ккал на 100 г продукта

Какао-порошок: 289.00 ккал на 100 г продукта

Кисель из сливового варенья: 63.00 ккал на 100 г продукта

Компот из абрикосов: 56.00 ккал на 100 г продукта

Компот из персиков: 88.00 ккал на 100 г продукта

Персиковый сок: 68.00 ккал на 100 г продукта

Пиво светлое: 42.00 ккал на 100 г продукта

Пиво тёмное: 48.00 ккал на 100 г продукта

Сливовый сок: 68.00 ккал на 100 г продукта

Яблочный компот: 55.00 ккал на 100 г продукта

Яблочный сок: 46.00 ккал на 100 г продукта

Показать расчёт

Как распечатать расчёт?

Нажмите на кнопку Распечатать расчёт, выделите открывшуюся таблицу с вашим маршрутом, с помощью комбинации клавиш Ctrl и C скопируйте её и с помощью комбинации клавиш Ctrl и V вставьте в документ формата Word, который вы сможете распечатать или обработать каким-либо иным образом.

Распечатать расчёт

Распечатать
расчёт

При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.

При работе над страницей были использованы упомянутые
здесь источники.