Рейтинг продуктов питания по энергетической ценности (калорийности)
Вводная информация
- Определяется как количество тепловой энергии, выделяемой человеком в результате употребления того или иного пищевого продукта.
- Используется для сравнительной оценки продуктов питания.
- Измеряется (условно) тепловыми единицами – калориями или килокалориями (ккал); количество калорий, необходимых человеку, зависит от множества факторов: образа жизни, возраста, климата, одежды и др.
- Суточная потребность: 2000 - 2600 ккал (для человека с лёгким уровнем физической активности, проходящего порядка 2 - 5 км в день), для детей – 1000 - 3200 ккал.
- Точнее рассчитать суточную потребность и сравнить её с калорийностью того, что вы собираетесь
съесть, можно здесь:
.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Энергетическая ценность (калорийность) (рейтинг в ккал на 100 г продукта)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Кунжутное масло – 899
- Масло какао – 899
- Арахисовое масло – 899
- Конопляное масло – 899
- Подсолнечное масло – 899
- Горчичное масло – 898
- Масло какаовелла – 898
- Льняное масло – 898
- Оливковое масло – 898
- Грецкий орех – 656
- Майонез Провансаль – 629
- Семечки подсолнечника – 601
- Льняное семя – 569
- Кунжутное семя – 565
- Шоколад сливочный – 560
- Какао тёртое – 559
- Шоколад молочный – 554
- Арахис – 552
- Шоколад полугорький – 549
- Шоколад горький – 539
- Халва подсолнечная ванильная – 516.2
- Халва тахинно-арахисовая – 502
- Горчица столовая – 417.5
- Печенье сахарное – 407
- Сахар – 399
- Зефир в шоколаде – 396
- Горчичный порошок – 378
- Шпроты в масле консервированные – 363
- Желток яичный – 354
- Галеты – 345
- Макароны – 338
- Булочка калорийная – 337
- Мука из мягкой пшеницы – 334
- Мука из твёрдой пшеницы – 334
- Рисовая крупа – 333
- Сушки – 331
- Зефир – 326
- Пастила – 324
- Мармелад – 321
- Перловая крупа – 315
- Ячневая крупа – 313
- Баранки – 311
- Зерно мягкой пшеницы – 305
- Зерно твёрдой пшеницы – 304
- Рис неочищенный – 303
- Куркума – 295
- Какао-порошок – 289
- Ячмень – 288
- Варенье из слив – 288
- Цыплёнок табака – 281
- Изюм – 281
- Джем из абрикосов – 276
- Бублики – 276
- Варенье из айвы – 273
- Варенье из груш – 273
- Варенье из малины – 273
- Курица жареная – 272
- Груши сушёные – 270
- Кардамон – 265.1
- Варенье из яблок – 265
- Батон нарезной – 262
- Цыплёнок жареный – 261
- Варенье из персиков – 258
- Инжир сушёный – 257
- Чернослив – 256
- Персик сушёный – 254
- Яблоки сушёные – 253
- Курица жареная во фритюре – 251
- Яблочное повидло – 250
- Сельдь атлантическая жирная – 248
- Курица отварная – 244
- Яичница-глазунья – 243
- Урюк – 242
- Курица – 238
- Творог жирный – 236
- Хлеб пшеничный подовый – 235
- Курага – 232
- Сельдь тихоокеанская среднесолёная – 224
- Пудинг из творога – 224
- Цыплёнок – 220
- Говядина – 218
- Цыплёнок отварной – 211
- Килька каспийская – 192
- Сельдь тихоокеанская жирная – 191
- Блины – 189
- Творог средней жирности – 178
- Запеканка из творога – 168
- Килька балтийская горячего копчения – 162
- Яйца куриные – 157
- Салака горячего копчения – 152
- Какаовелла – 147
- Сельдь атлантическая среднесолёная – 145
- Килька балтийская – 137
- Килька балтийская солёная – 137
- Творог мягкий диетический – 136
- Сельдь тихоокеанская нежирная – 135
- Сельдь атлантическая нежирная – 135
- Клёцки – 131
- Рагу из кур – 131
- Салака – 125
- Рагу из цыплят – 125
- Творог нежирный – 110
- Макароны отварные – 98
- Телятина – 97
- Бананы – 96
- Компот из персиков – 88
- Яблочное пюре – 82
- Свёкла тушёная – 75
- Виноград – 72
- Виноградный сок – 70
- Сливовый сок – 68
- Персиковый сок – 68
- Кисель из сливового варенья – 63
- Хрен – 59
- Абрикосовый сок – 56
- Компот из абрикосов – 56
- Айвовый компот – 56
- Грушевый компот – 55
- Яблочный компот – 55
- Тёрн – 54
- Инжир – 54
- Айвовый сок – 51
- Слива – 49
- Пиво тёмное – 48
- Айва – 48
- Свёкла отварная – 48
- Белок яичный – 48
- Груши – 47
- Яблоки – 47
- Яблочный сок – 46
- Малина – 46
- Крыжовник – 45
- Персик – 45
- Абрикосы – 44
- Свёкла – 42
- Пиво светлое – 42
- Морковь – 35
- Алыча – 34
- Сельдерей корневой – 34
- Морковь жёлтая – 33.1
- Морковь отварная – 33
- Огурцы грунтовые – 14
- Сельдерей листовой – 13
- Огурцы солёные – 13
- Огурцы парниковые – 11
- Винный уксус – 9
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.