Рейтинг варений и джемов по содержанию магния
Вводная информация
- Атомный номер – 12, лёгкий серебристый металл.
- Участвует в строительстве ДНК, способствует передаче нервных импульсов.
- Нехватка магния в организме чревата снижением плотности костей (остеопорозом) и зубов, мышечными судорогами и спазмами, развитием хронической усталости.
- Переизбыток магния в организме приводит к снижению артериального давления и угнетению центральной нервной системы.
- Суточная потребность: 270 - 320 мг для женщин и 400 - 420 мг для мужчин (с возрастом необходимая доза слегка возрастает), для беременных женщин – на 10 - 15 % больше.
- Точнее рассчитать суточную потребность в магнии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно здесь: .
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание магния (рейтинг в мг на 100 г варений и джемов)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Варенье из малины – 10
- Варенье из слив – 9
- Джем из абрикосов – 9
- Яблочное пюре – 7
- Яблочное повидло – 7
- Варенье из айвы – 7
- Варенье из персиков – 7
- Варенье из груш – 6
- Варенье из яблок – 5
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.