Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг овощей и грибов по содержанию витамина D (кальциферола)

Вводная информация

  • Группа биологически активных веществ, из которых важнейшими являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).
  • Участвует в выработке гормонов и минеральном обмене веществ, костеобразовании, регулируя соотношение кальция и фосфора и обеспечивая всасывание их в тонком кишечнике и перенос кальция из крови в костную ткань, помогает регулировать кровяное давление
  • Нехватка витамина D чревата развитием рахита у детей, остеопороза, сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.
  • В организме образуется в коже (D3) при облучении солнцем содержащегося в коже провитамина, который образуется из холестерина, из кожи переносится в другие органы и концентрируется, главным образом, в печени и плазме крови; также поступает вместе с пищей, главным образом, животного происхождения.
  • Особенности употребления в пищу: является жирорастворимым, следовательно, для усвоения витамина содержащие его продукты желательно употреблять в пищу вместе с продуктами преимущественно жидкой консистенции, богатыми жирами.
  • Суточная потребность (устанавливается исходя из предположения, что витамин не синтезировался в коже из-за недостаточного воздействия солнца): 0.015 мг, в пожилом возрасте или при наличии ожирения – 0.015 - 0.02 мг, для детей – 0.01 - 0.015 мг.
  • Суточная доза не должна превышать 0.1 мг, для детей – 0.05 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание витамина D (рейтинг в мг на 100 г овощей и грибов)

Сожалеем, пока в перечень продуктов питания сервиса Prodotto.ru не добавлены овощи и грибы со значимым содержанием витамина D. Однако, перечень продуктов пополняется еженедельно, следите за обновлениями.



При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: