Рейтинг зерновых и бобовых по содержанию воды
Вводная информация
- Формула воды давно стала мемом.
- Обеспечивает транспорт полезных и отработанных веществ по кровеносной и лимфатической системам, способствует охлаждению тела (потоотделение), служит компонентом крови, смазки (в суставах и др.) и пищеварительных соков, выполняет защитную функцию (в слизи и слёзной жидкости).
- Особенности: млекопитающие состоят из воды на 60 - 70 %, их клетки содержат до 95 % воды.
- Нехватка воды (если воды тратится больше, чем потребляется) приводит к обезвоживанию организма и сопровождается иссушением кожи и слизистых оболочек, головными болями и быстрой утомляемостью.
- Человек теряет в зависимости от пола, возраста, уровня физической активности и условий жизни от двух до трёх литров воды в сутки вместе с потом, мочой, стулом, дыханием и испарением через кожу.
- Суточная потребность: 2.2 - 3 литра вместе с едой (закрывает примерно четверть потребности) и напитками.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание воды (рейтинг в граммах на 100 г зерновых и бобовых)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Макароны отварные – 74.2
- Клёцки – 70.7
- Блины – 56
- Хлеб пшеничный подовый – 37.7
- Батон нарезной – 34
- Бублики – 26
- Булочка калорийная – 22.5
- Баранки – 17
- Рисовая крупа – 14
- Перловая крупа – 14
- Ячмень – 14
- Рис неочищенный – 14
- Ячневая крупа – 14
- Зерно твёрдой пшеницы – 14
- Зерно мягкой пшеницы – 14
- Мука из твёрдой пшеницы – 14
- Мука из мягкой пшеницы – 14
- Макароны – 13
- Сушки – 12
- Галеты – 11
- Печенье сахарное – 5
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.