Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг зерновых и бобовых по содержанию B5 (пантотеновой кислоты)

Вводная информация

  • Формула – C9H17NO5.
  • Участвует во многих реакциях обмена веществ, синтезирует жизненно важные жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, стимулирует перистальтику кишечника.
  • Нехватка витамина B5 чревата нарушением обмена веществ и связанными с этим проблемами (дерматитами, задержками роста), повышенной утомляемостью, бессонницей, мышечными болями, возникновением эрозии кишечника и язвы желудка, снижением иммунитета.
  • Организмом синтезируется в кишечнике в значительных количествах (при употреблении антибиотиков синтез витамина может резко сократиться), а также поступает вместе с пищей.
  • Особенности: содержится во множестве продуктов; в воде растворим.
  • Суточная потребность: 5 - 10 мг, для детей – 1 - 5 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание витамина B5 (рейтинг в мг на 100 г зерновых и бобовых)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Зерно твёрдой пшеницы1.2
  2. Зерно мягкой пшеницы1.1
  3. Булочка калорийная1
  4. Ячмень0.7
  5. Рис неочищенный0.6
  6. Перловая крупа0.5
  7. Мука из твёрдой пшеницы0.3
  8. Макароны0.3
  9. Батон нарезной0.3


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: