Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг молочных и яичных продуктов по содержанию витамина B7 (витамина H, биотина)


Iherb.group


Iherb.group

Вводная информация

  • Формула – C10H16N2O3S.
  • Участвует в регулировании белкового и жирового балансов, а также обмена углеводов.
  • Нехватка витамина B7 чревата развитием проблем с кожей (сухость, себорея и др.) и волосами, повышением уровня холестерина и сахара в крови.
  • Организмом синтезируется в кишечнике в значительных количествах (при употреблении антибиотиков синтез витамина может резко сократиться), а также поступает вместе с пищей, накапливается в печени и почках.
  • Особенности: устойчив к воздействию солнечных лучей; в воде растворим.
  • Суточная потребность: 0.05 - 0.25 мг, для детей – 0.01 - 0.25 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание витамина B7 (рейтинг в мг на 100 г молочных и яичных продуктов)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Желток яичный0.056
  2. Яйца куриные0.02
  3. Творог нежирный0.008
  4. Творог мягкий диетический0.008
  5. Белок яичный0.007
  6. Творог жирный0.005
  7. Творог средней жирности0.005


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: