Рейтинг фруктов и ягод по содержанию йода

Вводная информация

• Атомный номер – 53, чёрно-серое кристаллическое вещество с металлическим блеском, галоген.
• Участвует в энергетическом обмене, влияет на рост и развитие организма.
• Нехватка йода в организме чревата изменением скорости обмена веществ, ростом зоба (увеличением щитовидной железы) и набором веса, при беременности или грудном кормлении – недоразвитием мозга младенца.
• Переизбыток йода в организме приводит также к росту зоба.
• Суточная потребность: 0.15 мг.
• Суточная доза не должна превышать 1.1 мг (по другим данным – 3 мг).
• Точнее рассчитать суточную потребность в йоде и сравнить её с количеством этого вещества в вашем рационе можно здесь: .

• Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание йода (рейтинг в мг на 100 г фруктов и ягод)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

1. Виноград – 0.008
2. Слива – 0.004
3. Яблоки – 0.002
4. Персик – 0.002
5. Крыжовник – 0.001
6. Абрикосы – 0.001
7. Груши – 0.001

Вывести таблицу с
фруктами и ягодами
в алфавитном порядке »

При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.