Рейтинг молочных и яичных продуктов по содержанию калия
Вводная информация
- Атомный номер – 19, мягкий щелочной серебристо-белый металл.
- Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного балансов, ритмичного сердцебиения, передаче нервных импульсов.
- Нехватка калия в организме чревата проблемами с работой сердечной и скелетной мускулатуры.
- Переизбыток калия в организме приводит к развитию нарушений сердечного ритма.
- Суточная потребность: от 2000 до 4700 мг, для детей – 600 - 1700 мг.
- Точнее рассчитать суточную потребность в калии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно
здесь:
.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание калия (рейтинг в мг на 100 г молочных и яичных продуктов)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Пудинг из творога – 187
- Белок яичный – 152
- Яичница-глазунья – 143
- Яйца куриные – 140
- Желток яичный – 129
- Запеканка из творога – 127
- Творог нежирный – 117
- Творог мягкий диетический – 112
- Творог средней жирности – 112
- Творог жирный – 112
- Майонез Провансаль – 38
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.