Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг молочных и яичных продуктов по содержанию магния


Iherb.group


Iherb.group

Вводная информация

  • Атомный номер – 12, лёгкий серебристый металл.
  • Участвует в строительстве ДНК, способствует передаче нервных импульсов.
  • Нехватка магния в организме чревата снижением плотности костей (остеопорозом) и зубов, мышечными судорогами и спазмами, развитием хронической усталости.
  • Переизбыток магния в организме приводит к снижению артериального давления и угнетению центральной нервной системы.
  • Суточная потребность: 270 - 320 мг для женщин и 400 - 420 мг для мужчин (с возрастом необходимая доза слегка возрастает), для беременных женщин – на 10 - 15 % больше.
  • Точнее рассчитать суточную потребность в магнии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно здесь: Калькулятор минеральных веществ в рационе на Prodotto.ru.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание магния (рейтинг в мг на 100 г молочных и яичных продуктов)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Творог нежирный24
  2. Творог жирный23
  3. Творог средней жирности23
  4. Творог мягкий диетический23
  5. Запеканка из творога23
  6. Пудинг из творога22
  7. Желток яичный15
  8. Яичница-глазунья13
  9. Майонез Провансаль13
  10. Яйца куриные12
  11. Белок яичный9


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: