Рейтинг напитков по содержанию кальция
Вводная информация
- Атомный номер – 20, мягкий щёлочно-земельный серебристо-белый металл.
- Участвует в формировании костной и зубной тканей, способствует свётыванию крови, регулирует внутриклеточные процессы.
- Нехватка кальция в организме чревата разрушением костей и зубов.
- Переизбыток кальция в организме приводит к развитию мочекаменной болезни и кальцинозу сосудов миокарда и клапанов сердца.
- Суточная потребность: 1000 мг, для детей и пожилых людей – 1000 - 1300 мг; лучшее усвоение достигается при одновременном приёме в той или иной форме витамина D.
- Суточная доза не должна превышать 2500 мг, а для детей – 3000 мг.
- Точнее рассчитать суточную потребность в кальции и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно
здесь:
.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание кальция (рейтинг в мг на 100 г напитков)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Какао-порошок – 128
- Абрикосовый сок – 20
- Виноградный сок – 20
- Айвовый сок – 18
- Пиво тёмное – 13
- Сливовый сок – 10
- Пиво светлое – 9
- Компот из абрикосов – 9
- Айвовый компот – 9
- Компот из персиков – 8
- Кисель из сливового варенья – 8
- Грушевый компот – 8
- Яблочный сок – 7
- Яблочный компот – 6
- Персиковый сок – 5
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.