Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг рыбы и морепродуктов по содержанию фосфора


Iherb.group


Iherb.group

Вводная информация

  • Атомный номер – 15, вещество белого, жёлтого, красного или чёрного цвета.
  • Участвует в выработке, переносе и сохранении клеточной энергии, извлечённой из пищи, является структурным компонентом клеточных мембран, а также костной и зубной тканей.
  • Нехватка фосфора в организме чревата развитием костных заболеваний, а также постепенным разрушением мышц и клеток крови.
  • Переизбыток фосфора в организме приводит к развитию отвердевания мягких тканей и внутренних органов, создаёт проблемы с усвоением ряда полезных минералов.
  • Суточная потребность: от 700 до 2000 мг, для детей – от 440 до 2500 мг, увеличиваясь с возрастом.
  • Суточная доза не должна превышать 4000 мг.
  • Точнее рассчитать суточную потребность в фосфоре и сравнить её с количеством этого вещества в вашем рационе можно здесь: Калькулятор минеральных веществ в рационе на Prodotto.ru.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание фосфора (рейтинг в мг на 100 г рыбы и морепродуктов)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Шпроты в масле консервированные350
  2. Салака горячего копчения348
  3. Килька балтийская солёная330
  4. Килька балтийская горячего копчения286
  5. Сельдь атлантическая жирная280
  6. Сельдь атлантическая нежирная280
  7. Сельдь атлантическая среднесолёная270
  8. Килька каспийская270
  9. Сельдь тихоокеанская среднесолёная230
  10. Сельдь тихоокеанская нежирная220
  11. Сельдь тихоокеанская жирная220
  12. Килька балтийская220
  13. Салака220


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: