Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию витамина B7 (витамина H, биотина)

Вводная информация

  • Формула – C10H16N2O3S.
  • Участвует в регулировании белкового и жирового балансов, а также обмена углеводов.
  • Нехватка витамина B7 чревата развитием проблем с кожей (сухость, себорея и др.) и волосами, повышением уровня холестерина и сахара в крови.
  • Организмом синтезируется в кишечнике в значительных количествах (при употреблении антибиотиков синтез витамина может резко сократиться), а также поступает вместе с пищей, накапливается в печени и почках.
  • Особенности: устойчив к воздействию солнечных лучей; в воде растворим.
  • Суточная потребность: 0.05 - 0.25 мг, для детей – 0.01 - 0.25 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание витамина B7 (рейтинг в мг на 100 г продукта)

  1. Желток яичный0.056
  2. Яйца куриные0.02
  3. Зерно твёрдой пшеницы0.012
  4. Рис неочищенный0.012
  5. Ячмень0.011
  6. Курица0.01
  7. Булочка калорийная0.01
  8. Зерно мягкой пшеницы0.01
  9. Цыплёнок0.008
  10. Белок яичный0.007
  11. Крыжовник0.005
  12. Говядина0.003
  13. Макароны0.002
  14. Батон нарезной0.002
  15. Малина0.002
  16. Мука из твёрдой пшеницы0.002
  17. Виноград0.002
  18. Огурцы грунтовые0.001
  19. Огурцы парниковые0.001


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: