Рейтинг фруктов и ягод по содержанию B5 (пантотеновой кислоты)

Вводная информация

• Формула – C₉H₁₇NO₅.
• Участвует во многих реакциях обмена веществ, синтезирует жизненно важные жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, стимулирует перистальтику кишечника.
• Нехватка витамина B5 чревата нарушением обмена веществ и связанными с этим проблемами (дерматитами, задержками роста), повышенной утомляемостью, бессонницей, мышечными болями, возникновением эрозии кишечника и язвы желудка, снижением иммунитета.
• Организмом синтезируется в кишечнике в значительных количествах (при употреблении антибиотиков синтез витамина может резко сократиться), а также поступает вместе с пищей.
• Особенности: содержится во множестве продуктов; в воде растворим.
• Суточная потребность: 5 - 10 мг, для детей – 1 - 5 мг.

• Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание витамина B5 (рейтинг в мг на 100 г фруктов и ягод)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

1. Инжир – 0.4
2. Абрикосы – 0.3
3. Бананы – 0.3
4. Слива – 0.2
5. Персик – 0.2
6. Малина – 0.2
7. Айва – 0.081
8. Яблоки – 0.07
9. Виноград – 0.06
10. Груши – 0.05

Вывести таблицу с
фруктами и ягодами
в алфавитном порядке »

При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.