Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг фруктов и ягод по содержанию B5 (пантотеновой кислоты)

Вводная информация

  • Формула – C9H17NO5.
  • Участвует во многих реакциях обмена веществ, синтезирует жизненно важные жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, стимулирует перистальтику кишечника.
  • Нехватка витамина B5 чревата нарушением обмена веществ и связанными с этим проблемами (дерматитами, задержками роста), повышенной утомляемостью, бессонницей, мышечными болями, возникновением эрозии кишечника и язвы желудка, снижением иммунитета.
  • Организмом синтезируется в кишечнике в значительных количествах (при употреблении антибиотиков синтез витамина может резко сократиться), а также поступает вместе с пищей.
  • Особенности: содержится во множестве продуктов; в воде растворим.
  • Суточная потребность: 5 - 10 мг, для детей – 1 - 5 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание витамина B5 (рейтинг в мг на 100 г фруктов и ягод)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Инжир0.4
  2. Абрикосы0.3
  3. Бананы0.3
  4. Слива0.2
  5. Персик0.2
  6. Малина0.2
  7. Айва0.081
  8. Яблоки0.07
  9. Виноград0.06
  10. Груши0.05


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: