Рейтинг орехов и сухофруктов по содержанию калия
Вводная информация
- Атомный номер – 19, мягкий щелочной серебристо-белый металл.
- Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного балансов, ритмичного сердцебиения, передаче нервных импульсов.
- Нехватка калия в организме чревата проблемами с работой сердечной и скелетной мускулатуры.
- Переизбыток калия в организме приводит к развитию нарушений сердечного ритма.
- Суточная потребность: от 2000 до 4700 мг, для детей – 600 - 1700 мг.
- Точнее рассчитать суточную потребность в калии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно
здесь:
.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание калия (рейтинг в мг на 100 г орехов и сухофруктов)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Персик сушёный – 2043
- Урюк – 1781
- Курага – 1717
- Груши сушёные – 872
- Чернослив – 864
- Изюм – 830
- Льняное семя – 813
- Инжир сушёный – 710
- Арахис – 658
- Семечки подсолнечника – 647
- Яблоки сушёные – 580
- Кунжутное семя – 497
- Грецкий орех – 474
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.