Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг орехов и сухофруктов по содержанию пищевых волокон (клетчатки)

Вводная информация

  • Являются той частью пищи (обычно это клеточные стенки растений), которая не переваривается в желудке, но перерабатывается микрофлорой кишечника.
  • Участвуют в эффективном функционировании пищеварительной системы, предохраняют её от повреждений и заболеваний, снижают риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Особенности: потребление большого количества клетчатки вызывает чувство заполнения желудка и, соответственно, сытости при низкой калорийности съеденного.
  • Суточная потребность: 15 - 45 граммов.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание пищевых волокон (рейтинг в граммах на 100 г орехов и сухофруктов)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Инжир сушёный18.2
  2. Курага18
  3. Урюк17.6
  4. Яблоки сушёные14.9
  5. Персик сушёный14.9
  6. Льняное семя10.4
  7. Изюм9.6
  8. Чернослив9
  9. Арахис8.1
  10. Грецкий орех6.1
  11. Груши сушёные6
  12. Кунжутное семя5.6
  13. Семечки подсолнечника5


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: