Рейтинг орехов и сухофруктов по содержанию воды

Вводная информация

• Формула воды давно стала мемом.
• Обеспечивает транспорт полезных и отработанных веществ по кровеносной и лимфатической системам, способствует охлаждению тела (потоотделение), служит компонентом крови, смазки (в суставах и др.) и пищеварительных соков, выполняет защитную функцию (в слизи и слёзной жидкости).
• Особенности: млекопитающие состоят из воды на 60 - 70 %, их клетки содержат до 95 % воды.
• Нехватка воды (если воды тратится больше, чем потребляется) приводит к обезвоживанию организма и сопровождается иссушением кожи и слизистых оболочек, головными болями и быстрой утомляемостью.
• Человек теряет в зависимости от пола, возраста, уровня физической активности и условий жизни от двух до трёх литров воды в сутки вместе с потом, мочой, стулом, дыханием и испарением через кожу.
• Суточная потребность: 2.2 - 3 литра вместе с едой (закрывает примерно четверть потребности) и напитками.

• Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание воды (рейтинг в граммах на 100 г орехов и сухофруктов)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

1. Чернослив – 25
2. Груши сушёные – 24
3. Яблоки сушёные – 20
4. Курага – 20
5. Персик сушёный – 18
6. Урюк – 18
7. Изюм – 18
8. Инжир сушёный – 16
9. Кунжутное семя – 9
10. Семечки подсолнечника – 8
11. Арахис – 7.9
12. Грецкий орех – 3.8
13. Льняное семя – 0.2

Вывести таблицу с
орехами и сухофруктами
в алфавитном порядке »

При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.