Рейтинг фруктов и ягод по содержанию калия
Вводная информация
- Атомный номер – 19, мягкий щелочной серебристо-белый металл.
- Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного балансов, ритмичного сердцебиения, передаче нервных импульсов.
- Нехватка калия в организме чревата проблемами с работой сердечной и скелетной мускулатуры.
- Переизбыток калия в организме приводит к развитию нарушений сердечного ритма.
- Суточная потребность: от 2000 до 4700 мг, для детей – 600 - 1700 мг.
- Точнее рассчитать суточную потребность в калии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно
здесь:
.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание калия (рейтинг в мг на 100 г фруктов и ягод)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Персик – 363
- Бананы – 348
- Абрикосы – 305
- Яблоки – 278
- Крыжовник – 260
- Тёрн – 239
- Виноград – 225
- Малина – 224
- Слива – 214
- Инжир – 190
- Алыча – 188
- Груши – 155
- Айва – 144
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.