Рейтинг фруктов и ягод по содержанию пищевых волокон (клетчатки)

Вводная информация

• Являются той частью пищи (обычно это клеточные стенки растений), которая не переваривается в желудке, но перерабатывается микрофлорой кишечника.
• Участвуют в эффективном функционировании пищеварительной системы, предохраняют её от повреждений и заболеваний, снижают риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Особенности: потребление большого количества клетчатки вызывает чувство заполнения желудка и, соответственно, сытости при низкой калорийности съеденного.
• Суточная потребность: 15 - 45 граммов.

• Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание пищевых волокон (рейтинг в граммах на 100 г фруктов и ягод)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

1. Малина – 3.7
2. Айва – 3.6
3. Крыжовник – 3.4
4. Груши – 2.8
5. Инжир – 2.5
6. Персик – 2.1
7. Абрикосы – 2.1
8. Тёрн – 2
9. Алыча – 1.8
10. Яблоки – 1.8
11. Виноград – 1.6
12. Слива – 1.5
13. Бананы – 1.2

Вывести таблицу с
фруктами и ягодами
в алфавитном порядке »

При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.