Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг фруктов и ягод по содержанию пищевых волокон (клетчатки)

Вводная информация

  • Являются той частью пищи (обычно это клеточные стенки растений), которая не переваривается в желудке, но перерабатывается микрофлорой кишечника.
  • Участвуют в эффективном функционировании пищеварительной системы, предохраняют её от повреждений и заболеваний, снижают риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Особенности: потребление большого количества клетчатки вызывает чувство заполнения желудка и, соответственно, сытости при низкой калорийности съеденного.
  • Суточная потребность: 15 - 45 граммов.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание пищевых волокон (рейтинг в граммах на 100 г фруктов и ягод)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Малина3.7
  2. Айва3.6
  3. Крыжовник3.4
  4. Груши2.8
  5. Инжир2.5
  6. Персик2.1
  7. Абрикосы2.1
  8. Тёрн2
  9. Алыча1.8
  10. Яблоки1.8
  11. Виноград1.6
  12. Слива1.5
  13. Бананы1.2


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: