Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг зерновых и бобовых по содержанию калия

Вводная информация

  • Атомный номер – 19, мягкий щелочной серебристо-белый металл.
  • Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного балансов, ритмичного сердцебиения, передаче нервных импульсов.
  • Нехватка калия в организме чревата проблемами с работой сердечной и скелетной мускулатуры.
  • Переизбыток калия в организме приводит к развитию нарушений сердечного ритма.
  • Суточная потребность: от 2000 до 4700 мг, для детей – 600 - 1700 мг.
  • Точнее рассчитать суточную потребность в калии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно здесь: Калькулятор минеральных веществ в рационе на Prodotto.ru.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание калия (рейтинг в мг на 100 г зерновых и бобовых)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Ячмень453
  2. Зерно мягкой пшеницы337
  3. Зерно твёрдой пшеницы325
  4. Рис неочищенный314
  5. Булочка калорийная266
  6. Ячневая крупа205
  7. Перловая крупа172
  8. Макароны123
  9. Мука из твёрдой пшеницы122
  10. Мука из мягкой пшеницы122
  11. Рисовая крупа100
  12. Батон нарезной92
  13. Макароны отварные25


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: