Рейтинг зерновых и бобовых по энергетической ценности (калорийности)
Вводная информация
- Определяется как количество тепловой энергии, выделяемой человеком в результате употребления того или иного пищевого продукта.
- Используется для сравнительной оценки продуктов питания.
- Измеряется (условно) тепловыми единицами – калориями или килокалориями (ккал); количество калорий, необходимых человеку, зависит от множества факторов: образа жизни, возраста, климата, одежды и др.
- Суточная потребность: 2000 - 2600 ккал (для человека с лёгким уровнем физической активности, проходящего порядка 2 - 5 км в день), для детей – 1000 - 3200 ккал.
- Точнее рассчитать суточную потребность и сравнить её с калорийностью того, что вы собираетесь
съесть, можно здесь:
.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Энергетическая ценность (рейтинг в ккал на 100 г зерновых и бобовых)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Печенье сахарное – 407
- Галеты – 345
- Макароны – 338
- Булочка калорийная – 337
- Мука из мягкой пшеницы – 334
- Мука из твёрдой пшеницы – 334
- Рисовая крупа – 333
- Сушки – 331
- Перловая крупа – 315
- Ячневая крупа – 313
- Баранки – 311
- Зерно мягкой пшеницы – 305
- Зерно твёрдой пшеницы – 304
- Рис неочищенный – 303
- Ячмень – 288
- Бублики – 276
- Батон нарезной – 262
- Хлеб пшеничный подовый – 235
- Блины – 189
- Клёцки – 131
- Макароны отварные – 98
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.