Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию витамина B7 (витамина H, биотина)

Вводная информация

  • Формула – C10H16N2O3S.
  • Участвует в регулировании белкового и жирового балансов, а также обмена углеводов.
  • Нехватка витамина B7 чревата развитием проблем с кожей (сухость, себорея и др.) и волосами, повышением уровня холестерина и сахара в крови.
  • Организмом синтезируется в кишечнике в значительных количествах (при употреблении антибиотиков синтез витамина может резко сократиться), а также поступает вместе с пищей, накапливается в печени и почках.
  • Особенности: устойчив к воздействию солнечных лучей; в воде растворим.
  • Суточная потребность: 0.05 - 0.25 мг, для детей – 0.01 - 0.25 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание витамина B7 (рейтинг в мг на 100 г продукта)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Желток яичный0.056
  2. Яйца куриные0.02
  3. Зерно твёрдой пшеницы0.012
  4. Рис неочищенный0.012
  5. Кунжутное семя0.011
  6. Ячмень0.011
  7. Курица0.01
  8. Булочка калорийная0.01
  9. Бублики0.01
  10. Сушки0.01
  11. Зерно мягкой пшеницы0.01
  12. Творог нежирный0.008
  13. Творог мягкий диетический0.008
  14. Цыплёнок0.008
  15. Белок яичный0.007
  16. Творог жирный0.005
  17. Творог средней жирности0.005
  18. Крыжовник0.005
  19. Говядина0.003
  20. Малина0.002
  21. Макароны0.002
  22. Мука из твёрдой пшеницы0.002
  23. Виноград0.002
  24. Батон нарезной0.002
  25. Огурцы парниковые0.001
  26. Огурцы грунтовые0.001


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: