Рейтинг продуктов питания по содержанию фтора
Вводная информация
- Атомный номер – 9, бледно-жёлтый газ с резким запахом.
- Входит в состав костной ткани и зубной эмали.
- Нехватка фтора в организме чревата разрушением зубной эмали и развитием кариеса.
- Переизбыток фтора в организме может привести к злокачественным перерождениям костной ткани.
- Суточная потребность: 3 мг для женщин, 4 мг для мужчин и 2 - 3 мг для детей и подростков.
- Суточная доза не должна превышать 10 мг.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание фтора (рейтинг в мг на 100 г продукта)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Грецкий орех – 0.685
- Салака – 0.43
- Сельдь атлантическая среднесолёная – 0.43
- Сельдь тихоокеанская жирная – 0.43
- Сельдь тихоокеанская нежирная – 0.43
- Сельдь тихоокеанская среднесолёная – 0.43
- Салака горячего копчения – 0.43
- Килька балтийская – 0.43
- Килька балтийская горячего копчения – 0.43
- Килька каспийская – 0.43
- Шпроты в масле консервированные – 0.43
- Сельдь атлантическая жирная – 0.38
- Сельдь атлантическая нежирная – 0.38
- Какао-порошок – 0.245
- Цыплёнок – 0.13
- Курица – 0.13
- Ячмень – 0.11
- Ячневая крупа – 0.09
- Телятина – 0.088
- Зерно твёрдой пшеницы – 0.08
- Говядина – 0.063
- Перловая крупа – 0.06
- Морковь жёлтая – 0.055
- Яйца куриные – 0.055
- Морковь – 0.055
- Творог нежирный – 0.032
- Творог мягкий диетический – 0.032
- Творог средней жирности – 0.032
- Творог жирный – 0.032
- Макароны – 0.023
- Мука из твёрдой пшеницы – 0.022
- Персиковый сок – 0.022
- Персик – 0.022
- Свёкла – 0.02
- Огурцы парниковые – 0.017
- Огурцы грунтовые – 0.017
- Виноград – 0.012
- Крыжовник – 0.012
- Абрикосовый сок – 0.011
- Абрикосы – 0.011
- Груши – 0.01
- Яблочный сок – 0.008
- Яблоки – 0.008
- Малина – 0.003
- Бананы – 0.002
- Сливовый сок – 0.002
- Слива – 0.002
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.