Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию марганца

Вводная информация

  • Атомный номер – 25, тяжёлый серебристо-белый металл.
  • Участвует в формировании костей и хрящей, входит в состав ряда белков и ферментов, способствует заживлению ран.
  • Переизбыток марганца в организме приводит к угнетению центральной нервной системы, ухудшает память.
  • Суточная потребность: 1.8 - 3 мг, для детей – 0.5 - 2 мг.
  • Суточная доза не должна превышать 11 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание марганца (рейтинг в мг на 100 г продукта)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Какао-порошок4.625
  2. Булочка калорийная3.8
  3. Зерно мягкой пшеницы3.76
  4. Зерно твёрдой пшеницы3.7
  5. Рис неочищенный3.63
  6. Льняное семя2.86
  7. Кунжутное семя2.22
  8. Семечки подсолнечника1.95
  9. Арахис1.934
  10. Грецкий орех1.9
  11. Ячмень1.48
  12. Батон нарезной0.837
  13. Ячневая крупа0.76
  14. Свёкла0.66
  15. Перловая крупа0.65
  16. Макароны0.577
  17. Мука из твёрдой пшеницы0.57
  18. Яблоки0.47
  19. Крыжовник0.45
  20. Бананы0.27
  21. Абрикосовый сок0.22
  22. Абрикосы0.22
  23. Малина0.21
  24. Морковь0.2
  25. Морковь жёлтая0.2
  26. Огурцы парниковые0.18
  27. Персиковый сок0.14
  28. Инжир0.128
  29. Сельдь атлантическая нежирная0.12
  30. Килька балтийская0.12
  31. Сельдь атлантическая жирная0.12
  32. Сливовый сок0.11
  33. Слива0.11
  34. Огурцы грунтовые0.1
  35. Салака0.09
  36. Виноград0.09
  37. Желток яичный0.07
  38. Груши0.065
  39. Яблочный сок0.047
  40. Говядина0.035
  41. Телятина0.034
  42. Яйца куриные0.029
  43. Курица0.019
  44. Цыплёнок0.015
  45. Творог жирный0.008
  46. Творог средней жирности0.008
  47. Творог мягкий диетический0.008
  48. Горчица столовая0.008
  49. Творог нежирный0.008
  50. Белок яичный0.007
  51. Горчичное масло0.002


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: