Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию марганца

Вводная информация

  • Атомный номер – 25, тяжёлый серебристо-белый металл.
  • Участвует в формировании костей и хрящей, входит в состав ряда белков и ферментов, способствует заживлению ран.
  • Переизбыток марганца в организме приводит к угнетению центральной нервной системы, ухудшает память.
  • Суточная потребность: 1.8 - 3 мг, для детей – 0.5 - 2 мг.
  • Суточная доза не должна превышать 11 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание марганца (рейтинг в мг на 100 г продукта)

  1. Булочка калорийная3.8
  2. Зерно мягкой пшеницы3.76
  3. Зерно твёрдой пшеницы3.7
  4. Рис неочищенный3.63
  5. Семечки подсолнечника1.95
  6. Арахис1.934
  7. Грецкий орех1.9
  8. Ячмень1.48
  9. Батон нарезной0.837
  10. Ячневая крупа0.76
  11. Свёкла0.66
  12. Перловая крупа0.65
  13. Макароны0.577
  14. Мука из твёрдой пшеницы0.57
  15. Яблоки0.47
  16. Бананы0.27
  17. Морковь0.2
  18. Морковь жёлтая0.2
  19. Огурцы парниковые0.18
  20. Сельдь атлантическая нежирная0.12
  21. Сельдь атлантическая жирная0.12
  22. Килька балтийская0.12
  23. Огурцы грунтовые0.1
  24. Салака0.09
  25. Желток яичный0.07
  26. Груши0.065
  27. Яблочный сок0.047
  28. Говядина0.035
  29. Телятина0.034
  30. Яйца куриные0.029
  31. Курица0.019
  32. Цыплёнок0.015
  33. Горчица столовая0.008
  34. Белок яичный0.007
  35. Горчичное масло0.002


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: