Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию витамина B5 (пантотеновой кислоты)

Вводная информация

  • Формула – C9H17NO5.
  • Участвует во многих реакциях обмена веществ, синтезирует жизненно важные жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, стимулирует перистальтику кишечника.
  • Нехватка витамина B5 чревата нарушением обмена веществ и связанными с этим проблемами (дерматитами, задержками роста), повышенной утомляемостью, бессонницей, мышечными болями, возникновением эрозии кишечника и язвы желудка, снижением иммунитета.
  • Организмом синтезируется в кишечнике в значительных количествах (при употреблении антибиотиков синтез витамина может резко сократиться), а также поступает вместе с пищей.
  • Особенности: содержится во множестве продуктов; в воде растворим.
  • Суточная потребность: 5 - 10 мг, для детей – 1 - 5 мг.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание витамина B5 (рейтинг в мг на 100 г продукта)

  1. Желток яичный4
  2. Арахис1.767
  3. Какао-порошок1.5
  4. Яйца куриные1.3
  5. Зерно твёрдой пшеницы1.2
  6. Семечки подсолнечника1.13
  7. Зерно мягкой пшеницы1.1
  8. Булочка калорийная1
  9. Сельдь атлантическая нежирная0.9
  10. Телятина0.9
  11. Сельдь атлантическая жирная0.9
  12. Грецкий орех0.8
  13. Цыплёнок0.8
  14. Курица0.8
  15. Ячмень0.7
  16. Рис неочищенный0.6
  17. Сельдь атлантическая среднесолёная0.52
  18. Перловая крупа0.5
  19. Говядина0.5
  20. Инжир0.4
  21. Сельдерей корневой0.4
  22. Абрикосы0.3
  23. Бананы0.3
  24. Абрикосовый сок0.3
  25. Морковь жёлтая0.3
  26. Огурцы парниковые0.3
  27. Морковь0.3
  28. Макароны0.3
  29. Мука из твёрдой пшеницы0.3
  30. Батон нарезной0.3
  31. Огурцы грунтовые0.3
  32. Белок яичный0.24
  33. Слива0.2
  34. Сливовый сок0.2
  35. Персик0.2
  36. Малина0.2
  37. Персиковый сок0.2
  38. Салака0.15
  39. Свёкла0.1
  40. Айва0.081
  41. Яблочный сок0.07
  42. Яблоки0.07
  43. Виноград0.06
  44. Горчичное масло0.05
  45. Груши0.05


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: