Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию пищевых волокон (клетчатки)

Вводная информация

  • Являются той частью пищи (обычно это клеточные стенки растений), которая не переваривается в желудке, но перерабатывается микрофлорой кишечника.
  • Участвуют в эффективном функционировании пищеварительной системы, предохраняют её от повреждений и заболеваний, снижают риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Особенности: потребление большого количества клетчатки вызывает чувство заполнения желудка и, соответственно, сытости при низкой калорийности съеденного.
  • Суточная потребность: 15 - 45 граммов.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание пищевых волокон (рейтинг в граммах на 100 г продукта)

  1. Какаовелла56.8
  2. Какао-порошок35.3
  3. Инжир сушёный18.2
  4. Курага18
  5. Урюк17.6
  6. Какао тёртое16.5
  7. Персик сушёный14.9
  8. Яблоки сушёные14.9
  9. Ячмень14.5
  10. Зерно твёрдой пшеницы11.3
  11. Зерно мягкой пшеницы10.8
  12. Рис неочищенный9.7
  13. Изюм9.6
  14. Чернослив9
  15. Ячневая крупа8.1
  16. Арахис8.1
  17. Перловая крупа7.8
  18. Хрен7.3
  19. Грецкий орех6.1
  20. Груши сушёные6
  21. Горчичный порошок5.9
  22. Семечки подсолнечника5
  23. Горчица столовая4.8
  24. Малина3.7
  25. Макароны3.7
  26. Айва3.6
  27. Мука из твёрдой пшеницы3.5
  28. Мука из мягкой пшеницы3.5
  29. Крыжовник3.4
  30. Булочка калорийная3.3
  31. Сельдерей корневой3.1
  32. Свёкла отварная3
  33. Рисовая крупа3
  34. Груши2.8
  35. Зефир в шоколаде2.7
  36. Инжир2.5
  37. Свёкла2.5
  38. Батон нарезной2.5
  39. Свёкла тушёная2.4
  40. Морковь2.4
  41. Морковь отварная2.4
  42. Персик2.1
  43. Абрикосы2.1
  44. Варенье из малины2
  45. Тёрн2
  46. Сельдерей листовой1.8
  47. Яблоки1.8
  48. Алыча1.8
  49. Виноград1.6
  50. Айвовый сок1.5
  51. Слива1.5
  52. Курица жареная во фритюре1.3
  53. Варенье из айвы1.3
  54. Абрикосовый сок1.3
  55. Варенье из груш1.3
  56. Рагу из цыплят1.2
  57. Бананы1.2
  58. Мармелад1.2
  59. Макароны отварные1.2
  60. Яблочное пюре1.1
  61. Рагу из кур1.1
  62. Джем из абрикосов1
  63. Яблочное повидло1
  64. Зефир1
  65. Огурцы грунтовые1
  66. Морковь жёлтая0.8
  67. Огурцы солёные0.8
  68. Варенье из яблок0.8
  69. Пастила0.8
  70. Огурцы парниковые0.7
  71. Сливовый сок0.6
  72. Грушевый компот0.6
  73. Айвовый компот0.6
  74. Персиковый сок0.5
  75. Варенье из слив0.4
  76. Яблочный компот0.4
  77. Компот из абрикосов0.4
  78. Варенье из персиков0.4
  79. Компот из персиков0.4
  80. Виноградный сок0.3
  81. Яблочный сок0.2
  82. Кисель из сливового варенья0.1


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: