Рейтинг продуктов питания по содержанию хрома
Вводная информация
- Атомный номер – 24, твёрдый тяжёлый металл голубовато-стального цвета.
- Участвует в метаболизме инсулина, белков и углеводов, поддержании нормальной концентрации глюкозы в крови.
- Нехватка хрома в организме чревата замедлением роста в детском возрасте.
- Суточная потребность: 0.02 - 0.025 мг для женщин и 0.03 - 0.035 мг для мужчин (после 50 лет в обоих случаях применяется нижняя граница диапазона), 0.045 мг для кормящих матерей, для детей – 0.002 - 0.025 мг.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание хрома (рейтинг в мг на 100 г продукта)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Килька каспийская – 0.055
- Сельдь атлантическая нежирная – 0.055
- Сельдь атлантическая среднесолёная – 0.055
- Сельдь тихоокеанская жирная – 0.055
- Сельдь тихоокеанская нежирная – 0.055
- Салака – 0.055
- Салака горячего копчения – 0.055
- Килька балтийская – 0.055
- Сельдь тихоокеанская среднесолёная – 0.055
- Килька балтийская горячего копчения – 0.055
- Шпроты в масле консервированные – 0.055
- Сельдь атлантическая жирная – 0.055
- Свёкла – 0.02
- Персиковый сок – 0.014
- Персик – 0.014
- Перловая крупа – 0.013
- Ячмень – 0.011
- Курица – 0.009
- Цыплёнок – 0.008
- Говядина – 0.008
- Желток яичный – 0.007
- Зерно твёрдой пшеницы – 0.006
- Огурцы парниковые – 0.006
- Огурцы грунтовые – 0.006
- Яйца куриные – 0.004
- Яблоки – 0.004
- Слива – 0.004
- Яблочный сок – 0.004
- Сливовый сок – 0.004
- Морковь – 0.003
- Морковь жёлтая – 0.003
- Рис неочищенный – 0.003
- Виноград – 0.003
- Белок яичный – 0.003
- Макароны – 0.002
- Батон нарезной – 0.002
- Мука из твёрдой пшеницы – 0.002
- Абрикосовый сок – 0.001
- Крыжовник – 0.001
- Абрикосы – 0.001
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.