Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию воды

Вводная информация

  • Формула воды давно стала мемом.
  • Обеспечивает транспорт полезных и отработанных веществ по кровеносной и лимфатической системам, способствует охлаждению тела (потоотделение), служит компонентом крови, смазки (в суставах и др.) и пищеварительных соков, выполняет защитную функцию (в слизи и слёзной жидкости).
  • Особенности: млекопитающие состоят из воды на 60 - 70 %, их клетки содержат до 95 % воды.
  • Нехватка воды (если воды тратится больше, чем потребляется) приводит к обезвоживанию организма и сопровождается иссушением кожи и слизистых оболочек, головными болями и быстрой утомляемостью.
  • Человек теряет в зависимости от пола, возраста, уровня физической активности и условий жизни от двух до трёх литров воды в сутки вместе с потом, мочой, стулом, дыханием и испарением через кожу.
  • Суточная потребность: 2.2 - 3 литра вместе с едой (закрывает примерно четверть потребности) и напитками.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание воды (рейтинг в граммах на 100 г продукта)

  1. Винный уксус97
  2. Огурцы парниковые96
  3. Огурцы грунтовые95
  4. Сельдерей листовой94
  5. Огурцы солёные92
  6. Пиво светлое91
  7. Пиво тёмное90
  8. Морковь отварная88.7
  9. Яблочный сок88.1
  10. Морковь88
  11. Белок яичный87.7
  12. Сельдерей корневой87.7
  13. Яблоки86.3
  14. Свёкла86
  15. Яблочный компот85.5
  16. Грушевый компот85.5
  17. Айвовый сок85.1
  18. Груши85
  19. Айвовый компот85
  20. Свёкла отварная84
  21. Айва84
  22. Свёкла тушёная80.9
  23. Яблочное пюре78.2
  24. Телятина77.3
  25. Хрен77
  26. Салака75.4
  27. Килька балтийская75
  28. Рагу из цыплят74.5
  29. Рагу из кур74.3
  30. Макароны отварные74.2
  31. Яйца куриные74.1
  32. Бананы74
  33. Сельдь тихоокеанская нежирная73.5
  34. Сельдь атлантическая нежирная72.9
  35. Сельдь тихоокеанская жирная69.5
  36. Килька балтийская горячего копчения67.3
  37. Килька каспийская66.8
  38. Салака горячего копчения65.1
  39. Говядина64.5
  40. Цыплёнок64.3
  41. Горчица столовая63.9
  42. Яичница-глазунья63.5
  43. Цыплёнок отварной63.5
  44. Сельдь атлантическая среднесолёная63
  45. Курица62.6
  46. Сельдь атлантическая жирная61.3
  47. Килька балтийская солёная61
  48. Курица отварная59.5
  49. Цыплёнок жареный53.9
  50. Курица жареная52.9
  51. Цыплёнок табака52.9
  52. Сельдь тихоокеанская среднесолёная52.8
  53. Желток яичный50
  54. Шпроты в масле консервированные47.1
  55. Курица жареная во фритюре45.6
  56. Батон нарезной34
  57. Яблочное повидло32.9
  58. Варенье из яблок29.8
  59. Варенье из айвы27
  60. Варенье из груш27
  61. Майонез Провансаль25
  62. Груши сушёные24
  63. Булочка калорийная22.5
  64. Яблоки сушёные20
  65. Мармелад18
  66. Пастила18
  67. Зефир17
  68. Ячневая крупа14
  69. Перловая крупа14
  70. Ячмень14
  71. Рисовая крупа14
  72. Зерно твёрдой пшеницы14
  73. Мука из твёрдой пшеницы14
  74. Мука из мягкой пшеницы14
  75. Рис неочищенный14
  76. Зерно мягкой пшеницы14
  77. Зефир в шоколаде13.3
  78. Макароны13
  79. Семечки подсолнечника8
  80. Арахис7.9
  81. Горчичный порошок7.3
  82. Грецкий орех3.8
  83. Горчичное масло0.2
  84. Оливковое масло0.2
  85. Сахар0.1
  86. Подсолнечное масло0.1
  87. Арахисовое масло0.1


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: