Рейтинг продуктов питания по содержанию калия
Вводная информация
- Атомный номер – 19, мягкий щелочной серебристо-белый металл.
- Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного балансов, ритмичного сердцебиения, передаче нервных импульсов.
- Нехватка калия в организме чревата проблемами с работой сердечной и скелетной мускулатуры.
- Переизбыток калия в организме приводит к развитию нарушений сердечного ритма.
- Суточная потребность: от 2000 до 4700 мг, для детей – 600 - 1700 мг.
- Точнее рассчитать суточную потребность в калии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно
здесь:
.
- Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.
Содержание калия (рейтинг в мг на 100 г продукта)
(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)
- Какаовелла – 2875
- Персик сушёный – 2043
- Урюк – 1781
- Курага – 1717
- Какао-порошок – 1509
- Груши сушёные – 872
- Какао тёртое – 868
- Чернослив – 864
- Изюм – 830
- Горчичный порошок – 828
- Льняное семя – 813
- Инжир сушёный – 710
- Арахис – 658
- Семечки подсолнечника – 647
- Яблоки сушёные – 580
- Хрен – 579
- Кунжутное семя – 497
- Грецкий орех – 474
- Шоколад молочный – 462
- Ячмень – 453
- Сельдерей листовой – 430
- Сельдерей корневой – 393
- Рагу из цыплят – 385
- Килька балтийская – 380
- Рагу из кур – 376
- Персик – 363
- Шоколад горький – 363
- Шоколад сливочный – 354
- Халва подсолнечная ванильная – 351
- Килька каспийская – 350
- Шпроты в масле консервированные – 350
- Бананы – 348
- Телятина – 345
- Свёкла отварная – 342
- Зерно мягкой пшеницы – 337
- Сельдь тихоокеанская нежирная – 335
- Сельдь тихоокеанская жирная – 335
- Салака горячего копчения – 335
- Говядина – 326
- Зерно твёрдой пшеницы – 325
- Рис неочищенный – 314
- Шоколад полугорький – 312
- Сельдь атлантическая жирная – 310
- Сельдь атлантическая нежирная – 310
- Абрикосы – 305
- Халва тахинно-арахисовая – 302
- Килька балтийская горячего копчения – 301
- Цыплёнок табака – 300
- Свёкла – 288
- Яблоки – 278
- Булочка калорийная – 266
- Крыжовник – 260
- Свёкла тушёная – 254
- Курица жареная – 246
- Абрикосовый сок – 245
- Тёрн – 239
- Цыплёнок – 236
- Цыплёнок жареный – 235
- Морковь жёлтая – 234
- Курица жареная во фритюре – 229
- Виноград – 225
- Горчица столовая – 224.3
- Малина – 224
- Сельдь атлантическая среднесолёная – 215
- Слива – 214
- Салака – 210
- Ячневая крупа – 205
- Морковь – 200
- Огурцы парниковые – 196
- Курица – 194
- Галеты – 191
- Инжир – 190
- Алыча – 188
- Килька балтийская солёная – 187
- Пудинг из творога – 187
- Сушки – 185
- Цыплёнок отварной – 178
- Баранки – 175
- Перловая крупа – 172
- Варенье из малины – 168
- Варенье из персиков – 163
- Курица отварная – 163
- Груши – 155
- Морковь отварная – 154
- Персиковый сок – 152
- Белок яичный – 152
- Бублики – 152
- Джем из абрикосов – 152
- Виноградный сок – 150
- Айва – 144
- Яичница-глазунья – 143
- Огурцы грунтовые – 141
- Огурцы солёные – 141
- Яйца куриные – 140
- Хлеб пшеничный подовый – 133
- Яблочное пюре – 129
- Желток яичный – 129
- Яблочное повидло – 129
- Запеканка из творога – 127
- Зефир в шоколаде – 127
- Печенье сахарное – 126
- Варенье из яблок – 124
- Макароны – 123
- Мука из мягкой пшеницы – 122
- Мука из твёрдой пшеницы – 122
- Сливовый сок – 120
- Яблочный сок – 120
- Творог нежирный – 117
- Сельдь тихоокеанская среднесолёная – 115
- Творог жирный – 112
- Творог средней жирности – 112
- Творог мягкий диетический – 112
- Варенье из слив – 107
- Рисовая крупа – 100
- Блины – 97
- Батон нарезной – 92
- Айвовый сок – 91
- Компот из персиков – 73
- Варенье из груш – 70
- Компот из абрикосов – 62
- Пиво тёмное – 60
- Варенье из айвы – 55
- Пастила – 55
- Яблочный компот – 48
- Зефир – 46
- Клёцки – 42
- Пиво светлое – 40
- Майонез Провансаль – 38
- Грушевый компот – 32
- Айвовый компот – 29
- Макароны отварные – 25
- Кисель из сливового варенья – 14
- Горчичное масло – 13.6
- Мармелад – 4
- Сахар – 3
При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.