Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию калия

Вводная информация

  • Атомный номер – 19, мягкий щелочной серебристо-белый металл.
  • Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного балансов, ритмичного сердцебиения, передаче нервных импульсов.
  • Нехватка калия в организме чревата проблемами с работой сердечной и скелетной мускулатуры.
  • Переизбыток калия в организме приводит к развитию нарушений сердечного ритма.
  • Суточная потребность: от 2000 до 4700 мг, для детей – 600 - 1700 мг.
  • Точнее рассчитать суточную потребность в калии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно здесь: Калькулятор минеральных веществ в рационе на Prodotto.ru.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание калия (рейтинг в мг на 100 г продукта)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Какаовелла2875
  2. Персик сушёный2043
  3. Урюк1781
  4. Курага1717
  5. Какао-порошок1509
  6. Груши сушёные872
  7. Какао тёртое868
  8. Чернослив864
  9. Изюм830
  10. Горчичный порошок828
  11. Льняное семя813
  12. Инжир сушёный710
  13. Арахис658
  14. Семечки подсолнечника647
  15. Яблоки сушёные580
  16. Хрен579
  17. Кунжутное семя497
  18. Грецкий орех474
  19. Шоколад молочный462
  20. Ячмень453
  21. Сельдерей листовой430
  22. Сельдерей корневой393
  23. Рагу из цыплят385
  24. Килька балтийская380
  25. Рагу из кур376
  26. Шоколад горький363
  27. Персик363
  28. Шоколад сливочный354
  29. Халва подсолнечная ванильная351
  30. Шпроты в масле консервированные350
  31. Килька каспийская350
  32. Бананы348
  33. Телятина345
  34. Свёкла отварная342
  35. Зерно мягкой пшеницы337
  36. Салака горячего копчения335
  37. Сельдь тихоокеанская жирная335
  38. Сельдь тихоокеанская нежирная335
  39. Говядина326
  40. Зерно твёрдой пшеницы325
  41. Рис неочищенный314
  42. Шоколад полугорький312
  43. Сельдь атлантическая нежирная310
  44. Сельдь атлантическая жирная310
  45. Абрикосы305
  46. Халва тахинно-арахисовая302
  47. Килька балтийская горячего копчения301
  48. Цыплёнок табака300
  49. Свёкла288
  50. Яблоки278
  51. Булочка калорийная266
  52. Крыжовник260
  53. Свёкла тушёная254
  54. Курица жареная246
  55. Абрикосовый сок245
  56. Тёрн239
  57. Цыплёнок236
  58. Цыплёнок жареный235
  59. Морковь жёлтая234
  60. Курица жареная во фритюре229
  61. Виноград225
  62. Горчица столовая224.3
  63. Малина224
  64. Сельдь атлантическая среднесолёная215
  65. Слива214
  66. Салака210
  67. Ячневая крупа205
  68. Морковь200
  69. Огурцы парниковые196
  70. Курица194
  71. Инжир190
  72. Алыча188
  73. Килька балтийская солёная187
  74. Пудинг из творога187
  75. Цыплёнок отварной178
  76. Перловая крупа172
  77. Варенье из малины168
  78. Варенье из персиков163
  79. Курица отварная163
  80. Груши155
  81. Морковь отварная154
  82. Персиковый сок152
  83. Джем из абрикосов152
  84. Белок яичный152
  85. Виноградный сок150
  86. Айва144
  87. Яичница-глазунья143
  88. Огурцы грунтовые141
  89. Огурцы солёные141
  90. Яйца куриные140
  91. Яблочное повидло129
  92. Яблочное пюре129
  93. Желток яичный129
  94. Зефир в шоколаде127
  95. Запеканка из творога127
  96. Варенье из яблок124
  97. Макароны123
  98. Мука из твёрдой пшеницы122
  99. Мука из мягкой пшеницы122
  100. Яблочный сок120
  101. Сливовый сок120
  102. Творог нежирный117
  103. Сельдь тихоокеанская среднесолёная115
  104. Творог средней жирности112
  105. Творог жирный112
  106. Творог мягкий диетический112
  107. Варенье из слив107
  108. Рисовая крупа100
  109. Батон нарезной92
  110. Айвовый сок91
  111. Компот из персиков73
  112. Варенье из груш70
  113. Компот из абрикосов62
  114. Пиво тёмное60
  115. Пастила55
  116. Варенье из айвы55
  117. Яблочный компот48
  118. Зефир46
  119. Пиво светлое40
  120. Майонез Провансаль38
  121. Грушевый компот32
  122. Айвовый компот29
  123. Макароны отварные25
  124. Кисель из сливового варенья14
  125. Горчичное масло13.6
  126. Мармелад4
  127. Сахар3


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: