Все продукты питания на prodotto.ru Логотип prodotto.ru PRODOTTO – всё о про­дуктах питания

Рейтинг продуктов питания по содержанию натрия


Iherb.group


Iherb.group

Вводная информация

  • Атомный номер – 11, мягкий щелочной серебристо-белый металл.
  • Участвует в поддержании необходимого объёма межклеточной жидкости, кислотно-щелочного и водного балансов, передаче нервных импульсов, работе поджелудочной железы.
  • Нехватка натрия в организме чревата проблемами с усвоением белков и потерей веса, однако встречается крайне редко.
  • Переизбыток натрия в организме приводит к развитию гипертонии и отёчности конечностей.
  • Суточная потребность: от 500 до 2300 мг или в среднем порядка 1500 мг, для пожилых людей – на 10 - 20 % меньше.
  • Точнее рассчитать суточную потребность в натрии и сравнить её с количеством этого металла в вашем рационе можно здесь: Калькулятор минеральных веществ в рационе на Prodotto.ru.
  • Внимание: на сайт постоянно добавляются новые продукты питания, поэтому лидеры этого рейтинга могут быть со временем оттеснены на более низкие места.

Содержание натрия (рейтинг в мг на 100 г продукта)

(Кликните по названию продукта, чтобы узнать всё о его составе.)

  1. Сельдь тихоокеанская среднесолёная5380
  2. Килька балтийская солёная4917
  3. Сельдь атлантическая среднесолёная4800
  4. Курица жареная во фритюре1688
  5. Салака горячего копчения1201
  6. Цыплёнок жареный1131
  7. Огурцы солёные1111
  8. Курица жареная1075
  9. Килька балтийская горячего копчения860
  10. Галеты697
  11. Шпроты в масле консервированные635
  12. Сушки605
  13. Баранки575
  14. Майонез Провансаль508
  15. Бублики501
  16. Цыплёнок табака459
  17. Батон нарезной427
  18. Запеканка из творога415
  19. Рагу из цыплят410
  20. Рагу из кур406
  21. Яичница-глазунья404
  22. Блины379
  23. Хлеб пшеничный подовый378
  24. Печенье сахарное350
  25. Пудинг из творога348
  26. Курица отварная277
  27. Свёкла тушёная255
  28. Цыплёнок отварной248
  29. Булочка калорийная234
  30. Сельдерей листовой200
  31. Белок яичный189
  32. Макароны отварные177
  33. Семечки подсолнечника160
  34. Клёцки142
  35. Персик сушёный141
  36. Шоколад молочный136
  37. Яйца куриные134
  38. Килька балтийская120
  39. Изюм117
  40. Телятина108
  41. Сельдь атлантическая жирная100
  42. Хрен100
  43. Сельдь атлантическая нежирная100
  44. Сельдь тихоокеанская жирная100
  45. Сельдь тихоокеанская нежирная100
  46. Килька каспийская100
  47. Мармелад91
  48. Халва подсолнечная ванильная87
  49. Сельдерей корневой77
  50. Кунжутное семя75
  51. Халва тахинно-арахисовая74
  52. Курица70
  53. Цыплёнок70
  54. Салака70
  55. Шоколад сливочный67
  56. Горчичный порошок67
  57. Морковь жёлтая65
  58. Говядина65
  59. Желток яичный51
  60. Свёкла отварная49
  61. Свёкла46
  62. Творог нежирный44
  63. Творог жирный41
  64. Творог средней жирности41
  65. Творог мягкий диетический41
  66. Льняное семя35.7
  67. Ячмень32
  68. Бананы31
  69. Горчица столовая30.1
  70. Персик30
  71. Рис неочищенный30
  72. Зефир27
  73. Яблоки26
  74. Виноград26
  75. Арахис23
  76. Крыжовник23
  77. Морковь21
  78. Пиво тёмное20
  79. Слива18
  80. Инжир18
  81. Зефир в шоколаде18
  82. Урюк17
  83. Курага17
  84. Алыча17
  85. Морковь отварная17
  86. Пастила16
  87. Виноградный сок16
  88. Пиво светлое15
  89. Ячневая крупа15
  90. Айва14
  91. Тёрн14
  92. Варенье из малины14
  93. Груши14
  94. Какао-порошок13
  95. Варенье из персиков13
  96. Рисовая крупа12
  97. Яблоки сушёные12
  98. Инжир сушёный11
  99. Малина10
  100. Чернослив10
  101. Перловая крупа10
  102. Айвовый сок9
  103. Зерно твёрдой пшеницы8
  104. Зерно мягкой пшеницы8
  105. Огурцы грунтовые8
  106. Шоколад горький8
  107. Груши сушёные8
  108. Какао тёртое7
  109. Огурцы парниковые7
  110. Грецкий орех7
  111. Компот из персиков7
  112. Горчичное масло6.4
  113. Персиковый сок6
  114. Яблочный сок6
  115. Варенье из айвы6
  116. Яблочный компот5
  117. Айвовый компот4
  118. Грушевый компот4
  119. Какаовелла3
  120. Мука из твёрдой пшеницы3
  121. Мука из мягкой пшеницы3
  122. Макароны3
  123. Абрикосы3
  124. Шоколад полугорький3
  125. Абрикосовый сок2
  126. Сливовый сок2
  127. Компот из абрикосов2
  128. Джем из абрикосов2
  129. Варенье из груш1
  130. Варенье из слив1
  131. Яблочное пюре1
  132. Кисель из сливового варенья1
  133. Яблочное повидло1
  134. Винный уксус1
  135. Сахар1
  136. Варенье из яблок1


При работе над страницей были использованы упомянутые здесь источники.


Поде­литься: